Finns det en skillnad mellan paranoia och ångest?

Det hjälper att veta skillnaden mellan paranoia och ångest. Om jag upplever paranoia, innebär det vanföreställningar som att någon är ute efter att få tag i mig (misstanke och misstro) eller har svikit mig. Jag kämpar ofta mot villfarelsen att någon förgiftar min mat. Paranoia kan orsaka ångest, men de två behöver inte vara närvarande tillsammans. Mina ångestattacker har ofta band att oroa sig för (som hälsoproblem, hälsan hos en nära och kära, att tala inför publik, etc.), men inte alltid. Jag kan få en ångestattack där jag inte kan identifiera en utlösande orsak.

Olika förhållningssätt till paranoia och ångest

Att skilja på paranoia och ångest är viktigt eftersom de insatser som fungerar för mig när jag upplever ångest är inte alls lika det som fungerar för mig för ett avsnitt av paranoia. När jag är orolig ökar pulsen och jag blir upprörd och obekväm. Ångest kan ofta kretsa kring något som att gå till doktorn eller vänta på provsvar (a typiska svar för mig), och tekniker som djupandning och jordningsövningar kan hjälpa till att minska min ångest.

När jag är orolig hjälper det ofta om min man lägger på mig och kramar mig. Trycket från hans kroppsvikt gör att jag kan återföra mitt fokus till min kropp istället för oroliga tankar. Komforten i hans närhet kan lugna eller hjälpa till att reglera mitt nervsystem, främst när vi synkroniserar vår andning. Ingen av dessa tekniker skulle fungera för mig när jag är paranoid.

Prat och action är de två bästa sakerna för att få mig igenom en paranoid episod. När jag är paranoid ställer jag ofta frågor till min man om villfarelsen (när jag känner mig misstänksam eller har svårt att lita på). Jag kan ställa samma fråga till honom på flera sätt när jag försöker arbeta mig igenom symptomen. Min man svarar logiskt på varje fråga och påpekar detaljer i scenariot som inte stämmer överens med min vanföreställning. Till exempel, om jag är paranoid att en vän försöker sabotera något jag gör, kommer han att påpeka att hon alltid har stöttat och andra fakta om vår historia tillsammans. Vi går ofta igenom den här övningen tills jag kan sluta köra scenariot genom tankarna eller tills jag kan framgångsrikt ändra berättelsen på grund av detaljer som min man påpekade att chip bort på originalet villfarelse.

Jag måste veta skillnaden mellan paranoia och ångest för att kommunicera mina mest ihållande symptom till terapeuter och läkare. Genom att verbalisera och förklara med viss noggrannhet vad som händer kan proffs bättre behandla mina symtom och ge mig verktyg och färdigheter för att lindra dessa symtom på min psykiska sjukdom när de uppträder i mitt dagliga liv.