Lärdomar från hetsätningsstörning

Jag köpte nyligen en kortlek full av frågeuppmaningar, och ett av de första frågekorten jag drog var "Vad är din last?" Svaret som dök upp för mig var bekant; Mat. jag kommer alltid vara medveten om mat, även i tider av lätthet i mitt tillfrisknande. Ibland är denna verklighet frustrerande, och jag avundas människorna runt omkring mig som verkar göra det njuta av mat utan stress eller skuld. Jag kommer alltid att vara medveten om mat, även i tider av lätthet i min återhämtning. Jag lär mig också om djupet i mig själv från läkningsprocessen. Lektionerna jag har tagit från BED påminner mig om att det alltid finns mer att avslöja om mig själv och ätstörningar tycka om hetsätningsstörning (BED).

Gräv djupare i återhämtning av ätstörningar

Varje år lär jag mig mer om mig själv och varför jag reagerar som jag gör kring mat. Jag inser att jag tänka på mat hela dagen, trots att jag inte aktivt försöker begränsa och gå ner i vikt. Jag ser fram emot det, planerar det och irriterar mig på det. Jag gillar inte att slänga mat, och jag måste påminna mig själv om att inte känna skam när jag måste slänga den.

När jag är på väg att äta på ett balanserat sätt och känner att jag går framåt återhämtning av ätstörningarJag märker att djupare obehag tenderar att dyka upp. Dessa obehag uppstår eftersom det inte finns distraktioner från begränsning eller hetsätning. Jag får uppleva de sårbarheter jag känner som vanligtvis är dolda.

Ett särskilt obehag som uppstår är en känsla av oro över mitt värde och hur man mäter det. Under större delen av mitt liv har jag prioriterat träning och att begränsa min mat eftersom det kändes som ett påtagligt sätt att förbättra och må bra med mig själv. Nu försöker jag leva efter filosofin att mat ska avnjutas, utan skuld och regler, och träning är för att känna igen min styrka.

Lektionerna jag lär mig i BED Recovery

Min erfarenhet med BED och andra ätstörningar lär mig hur man släpper taget om min behov av kontroll och beundran. Jag har en tendens att besatta och oroa mig för detaljerna i min dag istället för att närma mig min dag med självförtroende och lätthet. Jag oroar mig också för vad andra människor tycker om mig, vilket gör mig mer oroad över maten jag äter och hur det kommer att påverka min kropp.

Här är några andra lektioner jag lär mig i återhämtning:

• Obehag kommer att gå över -- När jag äter för mycket och känner skam och obehag i kroppen håller jag mig och sitter i obehaget. Jag lär mig att obehag alltid kommer att gå över. Hur jag känner mig i min kropp varierar dagligen, och jag har lärt mig att jag måste påminna mig själv om detta faktum när jag känner mig låg. Det bästa jag kan göra just nu är att erkänna obehaget och låta det vara istället för att distrahera mig själv eller begränsa maten som svar.
• Villkorslös kärlek -- Återhämtning är att lära mig hur man gör förlåta mig själv. Jag lär mig känna igen min negativa tankar och släppa gamla tankar jag har om mig själv. Jag lär mig också att när jag är hård och dömande mot mig själv, så är jag också på det sättet mot människorna runt omkring mig. Om jag utövar villkorslös kärlek till mig själv är jag en mer kärleksfull person för alla jag möter.

Jag förstår att eftersom jag är mänsklig, kommer jag att behöva ständigt påminna mig själv om att hålla mig på den bästa vägen för att lära mig de lärdomar jag behöver lära mig. Jag hoppas att du genom att dela med mig av de lärdomar jag lär dig kan se att lidande av BED inte är en meningslös upplevelse. Vad har du lärt dig om dig själv under återhämtningsprocessen? Vilka lärdomar tror du att du fortfarande behöver lära dig?