Att upprätthålla verbala övergrepp gav mig mer empati

Det fanns en tid i mitt liv då jag var arg och missnöjd med min miljö och alla runt omkring mig. Jag slog ut vid minsta besvär och kände mig berättigad i mina handlingar på grund av mitt trauma. Jag fortsatte med detta beteende tills jag började i terapi. Efter år av omfattande terapi har jag insett att dessa åtgärder inte var till hjälp, och jag visar mer empati än någonsin.

Att hitta en gemensam grund

Även om jag fortfarande bär på några negativa känslor från mitt verbalt kränkande förflutna, försöker jag att inte låta dem grumla mitt omdöme. Tyvärr händer det inte alltid. Ibland har jag dåliga dagar där jag kan bli upprörd eller upprörd när jag står inför en mindre situation, men i allmänhet tenderar jag att vara mer empatisk när någon inte är hjärtlig eller trevlig.

Jag gillar att hålla det gamla citatet i tankarna för att vara snäll eftersom alla du möter utkämpar sin egen strid som du inte vet något om. Ursprunget till detta talesätt går tillbaka till omkring Sokrates tid, men premissen är fortfarande sann idag. Empati för någon som är arg eller oförskämd mot dig i en spänd situation förlänger den nåd de aldrig fått från någon annan.

Jag försöker komma ihåg att den upprörda personen i mataffären som skrek åt mig precis kunde ha undgått ett våldsamt förhållande och är rädd för vad som väntar.

Empati är inte en ursäkt eller förlåtelse 

Vissa människor kan se empati mot andra som agerar som att de tillåter dem att fortsätta sina negativa beteenden. Det är viktigt att ingen accepterar empati som en ursäkt för att behandla andra illa eller förlåta deras skadliga handlingar. När jag tillämpar denna nåd på andra mår jag bättre med mig själv.

Jag fortsätter inte övergreppscykeln genom att använda personens felriktade ilska för att slå ut mot någon annan. Jag bär inte med mig deras sårande ord som jag gjorde förr.

Jag har lärt mig att det handlar om vad jag kan kontrollera. Eftersom jag inte kan kontrollera hur andra pratar med mig eller behandlar mig, kan jag kontrollera situationen jag är i, och jag kan kontrollera mitt svar på sådana negativa kommentarer.

Så nästa gång någon säger något sårande till dig, kom ihåg dina alternativ att hantera situationen med empati och förståelse. Den andra personen kan ha ont djupt inombords och oförmögen att bearbeta sitt trauma väl. Du kan gå framåt mer positivt utan att låta det dra dig tillbaka.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.