Känner mig överväldigad av ADHD

Alla kan känna sig överväldigade då och då. Oavsett om problemen är arbetsrelaterade, hemrelaterade eller helt orelaterade, kan det moderna livet belasta oss fysiskt och känslomässigt. Och medan känslor av överväldigande inte är det enda förbehållet för personer med uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitetsstörning (ADHD), emotionell dysreglering kan fungera som en antagonist för mig - speciellt när det gäller att hantera moderna utmaningar.

Jag tappar objektivitet tack vare ADHD

För mig smyger det nästan på mig att bli överväldigad. Ganska ofta härrör det från godartade händelser och innan jag vet ordet av hamnar jag på mentala platser som jag inte borde vara i närheten av.

Ibland låter jag ofarliga saker förvandlas och växa till problem som genereras av mitt sinnesöga. Tack vare en bördig fantasi kan jag förvärra problemen genom att dröja vid dem för länge och tappa känslan av objektivitet.

Hur jag bekämpar ADHD-relaterad överväldigande

Lyckligtvis, när jag blir överväldigad kan jag ro tillbaka saker med några beprövade metoder.

Jag går på en promenad

Jag är välsignad som bor ganska nära en park. Det är en vidsträckt affär: enorma gräsmarker, tunnland med tät skog, kluven i mitten av en stor flod. En grundläggande väg omsluter denna flod och skapar en slinga som jag kan gå runt på ungefär en timme.

Det är gott om tid att absorbera lite natur och låta mitt undermedvetna tugga på det problem som stör mig just då. Släng in en förhöjd puls genererad av en rask promenad, och hela evenemanget blir en framgång för kropp och själ.

Och efter att ha kommit hem - duschat, ätit och satt mig ner till en mugg te - verkar mitt problem aldrig riktigt så hemskt.

Jag pratar om saker

Om jag har turen att bo nära en härlig park, så har jag särskilt tur när det kommer till förtrogna. När jag känner mig överväldigad kan jag kalla på några personer att prata med – några personer vars omdöme jag litar på.

Jag får inte bara katarsis av att prata, jag får också en annan syn på mitt problem. I de flesta fall erbjuder dessa människor en mer objektiv analys och hjälper mig att omorientera mina tankar om det som stör mig.

Jag sover på den

Sömnen är den stora återställaren. Oavsett hur dåligt något verkar, känner jag mig alltid i en mycket bättre position att lösa problem efter en skön nattsömn (och en härlig eftermiddagslur).

Att träna mycket hjälper mig att sova gott. Den här sömnen hjälper mig att träna, och så går cykeln. När jag känner mig överväldigad tänker jag på hur mycket sämre jag skulle ha det om det inte vore för träning och sömn.

Hur hanterar du överväldigande? Tränar du? Sover du? Låt mig veta i kommentarerna.