Sätta nyårslöften med ADHD

När människor engagerar sig i ett program för självförbättring, kallar vi det framsteg. När människor förbinder sig att genomföra detta program den 1 januari, kallar vi det ett nyårslöfte (NYR). För många omger spänning att fatta – och tänka på – dessa beslut. För personer som drabbats av ADHD kan känslor vara blandade.

Jag brukade göra för många upplösningar

Jag har gjort många NYR tidigare. Jag har lovat att bli piggare, få mer kunskap, få mer sömn, bli bättre. Liksom miljarder andra människor har jag varit upphetsad i december vid tanken på en nära förestående januari; en januari som kommer att bli mer välmående och berikande tack vare alla dessa resolutioner.

Men som någon med ADHD är det lätt för mig att gå överstyr på besluten. Istället för att lova att ändra några kosmetiska delar av ett anständigt liv, har jag ofta rullat ut velängpapper och ritade en omfattande ritning för ett helt nytt liv - jämnar det nuvarande med marken i bearbeta.

ADHD gör upplösningar svåra

Så förtjust i utsikten att göra en NYR, har jag ofta föreställt mig att jag skulle kunna genomföra fantastiska förändringar. Dessa förändringar skulle börja i januari, byggas upp under hela året och fortsätta i snabb takt till nästa december, då endast mindre justeringar och ändringar skulle behövas.

Denna bråttom att göra en mängd seismiska förändringar är en konsekvens av två saker. En, min ADHD predisponerar mig att fixera vid nyhet. Det betyder att jag brukade få en dopaminrush bara av att tänka på att leva ett nytt och förbättrat liv utan att någonsin behöva göra det till verklighet.

Två tidigare iterationer av mig har krävt ett rot-och-grenbyte. Men här är problemet: denna kombination av att behöva förändras och att försöka göra för många förändringar bidrar inte till framgång. Innan jag medicinerades kunde jag helt enkelt inte göra en bråkdel av de saker jag behövde göra för att göra positiva, varaktiga förändringar. I en grym vändning skulle jag börja göra förändringar, inse omfattningen av situationen och – i korthet – titta på min positiva handlingar och goda avsikter försvinner när jag kom tillbaka till ett underväldigande liv med en obehandlad skick.

Min upplösning för 2023 är enkel

Så, min NYR för 2023 handlar inte om att bestiga Everest i ett par shorts. Min NYR för 2023 är att fortsätta göra de handfulla saker som ger mig lycka. Jag kommer att skriva, träna och göra dagliga ansträngningar för att bli en bättre pokerspelare.