Ett självvårdstips för schizofreni
Att skydda min hjärna har hög prioritet för mig. Med det menar jag att äta näringstät mat (bränsle) och träna, och jag inkluderar även de saker jag konsumerar dagligen, som musik, böcker, filmer, tidningar, nyheter, etc. Inom datavetenskap har de ett talesätt, skräp in, skräp ut. Frasen betyder att om du lägger skräp i systemet får du skräp ur systemet (vanligtvis syftar på dålig data). Metaforen är också tillämplig på min hjärna.
Jag försöker se hälsosamma program på mina streamingtjänster; romantiska komedier lyfter mig alltid, och på sistone har jag arbetat igenom en lista som jag hittade på internet över de hundra bästa filmerna. Självklart undviker jag de med grafiskt våld. Jag njuter för närvarande av att se några europeiska filmer som producerades på 1950-talet. När jag lyssnar på musik sätter jag ofta på klassiska 80-talslåtar eftersom jag kan de flesta av dem utantill (så de är bekanta), och de stör mig inte som heavy metal eller hiphop. När jag läser väljer jag böcker, främst memoarer (jag läser just nu musikern Bonos memoarer). Undviker vissa typer av berättelser som mordmysterier som är grafiska eller mycket spänningsfyllda (jag behöver ingen hjälp alls för att höja min stressnivå). Alla dessa är val jag gör för att lindra några av symptomen på schizofreni.
Att välja egenvård är inte alltid lätt
Att göra dessa val och undvika det som alla andra tittar på, lyssnar på eller läser kan verka extremt för vissa människor, och det kan göra att jag känner mig utanför populärkulturen. Men som någon som hallucinerar och har påträngande tankar som försöker behålla det jag utsätter mig för, håller sig till saker som är rolig, hjärtevärmande, söt, familjecentrerad, etc., hjälper till med kvaliteten och innehållet i mina tankar och därför min hälsa hjärna.
I mitt liv, om jag ständigt exponerade mig själv för våldsamma eller störande bilder, eller innehåll av något slag, dessa idéer, bilder, texter, etc., skulle stanna hos mig under hela dagen (och möjligen mycket längre) och ta sig in i min sömn. Att ha schizofreni är tillräckligt utmanande utan att lägga till mörka och skrämmande saker för att fylla mitt sinne. Som någon som ofta hanterar paranoia, som att tankar på någon eller något är ute efter att få mig, det är till hjälp för att förstärka tanken att världen är säker, glad, hoppfull och ibland kan vara lycklig avslutningar.
Alla dessa saker betyder inte att jag sätter skygglappar när det kommer till verkliga frågor som fattigdom, människor utan sjukvård, människor som saknar behandlingsalternativ, etc. Det betyder bara att jag ger mig själv en stadig tillgång på trevlig hjärnmat för att försöka hjälpa min hjärna att stanna i riket av den positiva, vänliga sidan av livet istället för den mer skrämmande, våldsamma eller mörka sidan av liv.
