Fungerar spel för förebyggande av självskador?

De säger att distraktion kan vara ett användbart verktyg för självskada återhämtning — men hjälper förebyggande spel om självskade faktiskt?

Vad är självskadepreventionsspel?

Det finns ingen specifik definition i ordboken eller andra referensböcker, men jag skulle säga något roligt eller distraherande som kan hjälpa dig att övervinna din självskadedrift kan räknas som ett självskadepreventionsspel.

Vissa spel och appar går så långt att de officiellt märker sig som sådana – jag kommer inte att lista några här, eftersom jag inte har provat någon av dessa personligen, men de är lätta att hitta med en snabb Google-sökning. Många är gratis; vissa är det inte. Om du är intresserad av någon av dem vill jag uppmana dig att prova de gratis (eller åtminstone de som har en gratis test) först, istället för att köpa någon direkt, för att se om de fungerar för dig innan du spenderar dina surt förvärvade pengar.

Vissa spel annonserar inte någon som helst koppling till självskadeåterhämtning, men kan fortfarande vara användbara distraktioner från dina drifter.

Du kan också skapa dina egna spel, eller gamifiera återhämtningsprocessen på något sätt. Jag kommer in på det här mer om en minut.

Den viktigaste takeaway här är detta: det är din verktygslåda för återställning. Du får bestämma vad du lägger i det – inklusive vilka spel, om några, för att förhindra att du skadar dig själv.

Använda självskadepreventionsspel för återhämtning

Så hur passar spel för förebyggande av självskade in i din återhämtningsprocessen? Det mest uppenbara svaret är förmodligen att du kan använda spel för att distrahera dig från akuta självskadebegär tills de går över, eller åtminstone tills de försvagas till en sådan grad att de är tolererbara. För denna användning är mobilappar eller spel på handhållna enheter bäst, eftersom du kan ha dem med dig även när du går ut.

Men det kan också vara användbart att spela spel utanför dessa tider – innan en lust ens börjar. I mitt fall älskar jag tv-spel, så att avsätta tid varje vecka för att njuta av denna passion håller mitt humör uppe även när livet är stressigt – kanske, framförallt under de tiderna. (Det är också forskning, med tanke på det arbete jag gör, men det har inte gjort det mindre roligt för mig än.)

Enligt min erfarenhet kan allt som gör dig lyckligare (som inte skadar dig eller andra, naturligtvis) bara vara fördelaktigt för din mentala och känslomässig hälsa. Ju friskare du är, desto bättre rustad är du för att stå emot ett återfall.

Förvandla självskadeprevention till ett spel

Som jag nämnde kan du också förvandla själva återställningsprocessen till ett spel. Du kan till exempel formulera dina återhämtningsmål som uppdrag eller uppdrag, kanske till och med tilldela erfarenhetspoäng till vissa milstolpar. En veckas städning, till exempel, kan ge dig 100 poäng. Du kan sedan lämna in dessa poäng (till dig själv eller någon annan, om du har en vän eller familjemedlem som kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig) för belöningar som du väljer. Jag vet att det kan låta dumt, men du skulle bli förvånad över hur effektiv den här taktiken kan vara för vissa människor.

I mitt fall brukar mina belöningar mestadels bestå av böcker och – du gissade rätt – videospel eller extra tid att spendera på att njuta av båda.

Självskadande förebyggande spel stödjer andra hanteringsmetoder

Vad du än väljer vill jag betona att spel för förebyggande av självskade inte bör vara ditt endahanteringsmetod. Snarare bör det fungera som stöd för de andra verktygen i din verktygslåda.

För vissa människor kan spel vara lite för distraherande – om du upptäcker att spel tar över ditt liv, eller om någon du litar på säger till dig det, kan du behöva hitta andra alternativ. För andra kanske spel helt enkelt inte är tillräckligt effektiva som en distraktion från deras drifter. Om något av dessa visar sig vara sant är det okej. Alla återställningsverktyg fungerar inte för alla. Den goda nyheten är att du har andra alternativ – och många av dem.

Använder du några spel för att förebygga självskador för att undvika återfall? Lämna dina rekommendationer i kommentarerna!