Hur man överlever depression Återfall

När du har kronisk depression eller bipolär sjukdom, depression återfall verkar oundvikligt och du måste veta hur man överlever depression återfall. Jag har behandlat bipolär sjukdom i nästan 12 år och jag kämpar fortfarande med dessa återfall. Här är några tips som jag nyligen samlat in om hur man kan överleva ett depressionsfall.

Acceptera verkligheten av depression Återfall

Jag har skrivit om min erfarenhet av depression vid flera tillfällen. Varje gång jag kommer ut ur depressionen är jag angelägen om att säga till människor, "Whew, glad att det är över."

Men sanningen är att det aldrig är riktigt över. Jag säger detta för att inte avskräcka någon, utan snarare eftersom att acceptera denna verklighet börjar hjälpa mig att hantera depression och depression symptom när de uppstår (Acceptera att du har en psykisk sjukdom).

Känn dina tecken på depression Återfall

Jag har en bipolär störning och jag har inte haft någon helblåsning maniska avsnitt sedan min ursprungliga diagnos fortsätter jag att ha

hypomaniska symtom. Ibland är de något lika subtila som en kraftig kraft av kreativitet och energi. Jag märkte detta i början av förra veckan. Förändringen verkade så subtil att jag inte ens delade den med min terapeut - ändå såg jag bakåt i mitt sinne depression.

Dagar senare upplevde den domningen som alltid markerar min entré i depression. Min psykiater har rådat mig om hur jag kan anpassa min antidepressiva när detta inträffade, men jag insåg att jag skämdes över att få detta hända igen. Jag justerar ständigt min medicin; borde inte jag har min sjukdom under kontroll vid det här laget? Sanningen är, nej. Ibland kommer jag att gå månader utan symtom och sedan andra gånger kommer det att slå mig som ett ton tegel.

Det är viktigt att ge dig själv nåd när depression återfaller. Om du inte gör det kommer du aldrig att finna lycka - skammen äter dig levande.

Hur man överlever depression Återfall: Gör det inte ensam

När jag upptäckte den skam jag kände för min depression, bestämde jag mig för att nå ut till andra. Att prata med andra om depressionen jag kände hjälpte mig verkligen se genom molnen. Jag kände inte direkt bättre men jag kunde påminna mig själv om att det här skulle gå och jag att under tiden inte var ensam (Skyld, skam och ansvar i mental sjukdom).

För att överleva ett depression återfall tycker jag att det är verkligen viktigt att inte isolera dig själv så jag gör en peka på att komma ut ur huset och göra saker som ger mig glädje - även om det känns som om jag bara går igenom rörelser. När du är deprimerad kan det vara svårt att göra det hitta glädje i de saker du älskar, men så småningom börjar du långsamt se att glädjen dyker upp.

Återfall av depression är en del av livet för många av oss. Oavsett hur mycket vi önskar det, eller arbeta flitigt med vår psykiska sjukdom plan för förebyggande av återfall, det händer. När det gör det, hoppas jag att dessa tips hjälper dig hålla fast vid din lycka under de smärtsamma tiderna på din resa.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+