Prioritera lycka för hälsa och välbefinnande

Det är lätt att ständigt fastna i vardagens liv och rörelse pressar oss själva att göra mer och mer i jakten på framgång. Det är dock viktigt att komma ihåg att genuin tillfredsställelse kommer från gör det du älskar. Oavsett om det är en hobby, ett passionsprojekt eller en karriärväg, kan prioritering av din lycka påverka din hälsa och ditt välbefinnande avsevärt.

Att tappa lyckan ur sikte

Jag har alltid tyckt om att vara aktiv och röra på min kropp, särskilt i utomhusaktiviteter som vandring och bergsklättring. När mina omständigheter förändrades, och jag inte kunde klättra, tränade jag hemma. Mina träningsmetoder utvecklades gradvis tills jag insåg att jag ägnade all min tid åt att göra en rutin som praktiskt taget inte gav någon njutning. Jag fick fantastiska resultat, men det stela schemat saknade all den spänning och glädje som hade dragit mig mot att klättra många år tidigare. Utan lycka tappade jag allt intresse för det jag gjorde och bestämde mig för att ta ett år ledigt från fysisk träning för att fokusera på andra intressen. Resultaten var tvåfaldiga.

Först upptäckte jag att utan någon som helst träningsplan, så saknade min dag fokus, och min mental hälsa försämrades snabbt. Jag blev deprimerad, och tvångssyndrom tänkandet började ta över. För det andra insåg jag att mina livsförhållanden omedvetet hade fullbordats, och jag var nu på en plats där jag äntligen kunde komma tillbaka till klättringen igen.

Återupptäcka lyckan

Att försumma min lycka hade lett till utbrändhet, trötthet och psykiska problem. Att avgöra vad som verkligen gjorde mig lycklig var det första steget för att lösa detta. Om du behöver reda ut vad det är, är det ett bra ställe att börja skriva ner allt du tycker om att forska eller läsa om på din fritid. Finns det några nya aktiviteter du skulle vilja uppleva? Det kan vara allt från att gå en matlagningskurs till att lära sig ett nytt språk. Skriv ner allt som du tänker på, även om det betyder att kliva ur din komfortzon. När du är klar med din lista, fundera över vilka delar du känner starkast för. Vilka skulle ge dig mest lycka, och vilka skulle du kunna införliva i din dagliga rutin just nu?

Min lycka är nu tillbaka på rätt spår. Jag gick med i ett närliggande klättergym och fick en underbar grupp vänner. Nära gymmet finns en naturlig varm källa belägen i bergen. När vädret är fint stannar jag till där på vägen hem och kopplar av i friluftsbaden omgivna av naturen medan jag blötlägger det mineralrika vattnet. Som om det inte vore lyckligt nog finns det också ett kafé där du kan köpa det godaste kaffet, cheesecaken och glassen.

Investera i lycka

Försök att göra något som ger dig lycka så ofta som möjligt, som att läsa en bok eller gå på en morgonpromenad. Hitta sätt att integrera dessa aktiviteter i dina dagliga sysslor eller på jobbet. Till exempel, om du vill träna mer men kämpar för att hitta tiden, tänk på sätt att stretcha dina anklar, ben, handleder och axlar när du står i kö vid snabbköpet eller sitter vid din skrivbord. Ta dig tid för egenvård och avslappning, till exempel meditation, yoga eller avkoppling i ett varmt bad.

Att investera i din lycka och göra saker som verkligen ger dig glädje kan förbättra ditt övergripande välbefinnande och din livskvalitet. Att utforska och prioritera dina intressen kan ge dig en anledning att se fram emot varje dag, vilket hjälper dig att känna dig mer motiverad och energisk. Kanske ännu viktigare, det kan låsa upp tidigare orealiserade möjligheter och ge dig en förnyad känsla av syfte.