Övervinna rädsla för en mer levande upplevelse av livet
Rädsla är en känsla som jag brukade se i ett negativt ljus. Men att förstå hur rädsla påverkar mitt känslomässiga tillstånd har hjälpt mig att utnyttja dess kraft och använda den till min fördel. I vissa situationer, att övervinna rädsla hjälper mig att uppnå mina mål, vilket bidrar till känslor av prestation, lycka och en mer levande livserfarenhet.
Att möta rädsla och lära sig att övervinna den
Även om vi i allmänhet betraktar rädsla som en negativ känsla, finns det sätt att använda den till din fördel och till och med skapa lycka. Genom min erfarenhet av bergsklättring har jag mött rädsla flera gånger. Ibland beror rädslan helt enkelt på att man står högt från marken på en exponerad klippvägg. Att känna sig skräckslagen i en sådan position vore bara naturligt utan ett rep, säkerhetssele eller hjälm som skydd. Men med skyddsåtgärder på plats kan klättring göras relativt säker, och det finns ingen riktig anledning att vara rädd. Trots det kan rädslan fortfarande ta över, och att lära sig att övervinna känslan och hålla sig lugn i dessa situationer är en stor del av klättringen.
Precis som klättring kräver en hög nivå av fysisk kondition, kräver det också att jag fokuserar helt på vad jag gör när som helst. Det finns inget utrymme för misstag, vilket betyder att inget utrymme för triviala tankar att invadera mitt sinne. Det är så nära jag kommer att vara helt engagerad i nuet. Känslan av medvetenhet som orsakas av rädsla i dessa situationer är intensiv, och känslan av prestation efter att ha fullbordat en knepig stigning är svår att slå.
De försvagande effekterna av kronisk rädsla
Den andra sidan av myntet är irrationell, kronisk rädsla. Efter att ha lidit av ångest, panikattacker och tvångssyndrom (OCD), vet jag att denna rädsla kan vara försvagande och leda till extrem förtvivlan. Det hämmade min förmåga att njuta av livet på många plan. Till exempel gjorde rädslan för att få en panikattack offentligt att jag undvek att lämna min lägenhet om det inte var för något absolut nödvändigt. På samma sätt begränsade OCD min förmåga att njuta av det som en gång var vardagliga hobbyer och tidsfördriv. Att övervinna dessa irrationella rädslor var en lång och utmanande process för mig.
Tolkning av rädsla kan förändras med åldern
Vår tolkning av rädsla kan också förändras när vi åldras. I allmänhet är vuxna mer försiktiga jämfört med barn när de står inför extrema eller utmanande aktiviteter.1 Höjdrädsla kan också bli ett problem senare i livet, delvis på grund av en försämrad känsla av balans.2 Personligen befinner jag mig nu i att tänka på framtiden på ett sätt som jag aldrig gjorde när jag var yngre. Ibland oroar jag mig för skador och sjukdomar, och andra gånger om en nedgång i fysiska förmågor en dag kommer att hindra mig från att göra det jag tycker om nu.
Däremot kan vi, när vi åldras, utveckla större motståndskraft och vara bättre rustade att klara av de intensiva rädslor som vi kan ha stött på när vi var yngre. En av anledningarna till att dessa en gång svåra eller alarmerande situationer kanske inte längre besvärar oss så mycket är att vi producerar mindre av hormonet adrenalin när vi blir äldre.2
Rädsla kan leda dig mot lycka
Att lära mig att skilja mellan produktiv och improduktiv rädsla har hjälpt mig att styra mig mot lycka. Den stimulerande rädslan jag upplever när jag klättrar kan användas för att hjälpa mig att nå mål. Kontraproduktiv rädsla, å andra sidan, kan störa min förmåga att njuta av livet och bli ett hinder för att uppleva lycka. Genom att förstå hur jag tolkar rädsla har jag kunnat ta steg för att hantera mina känslor och leva livet fullt ut.
Källor
- Inga kameler. (2015, 4 juni). Ålder ökar dramatiskt vår rädsla för allt, studie avslöjar. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
- Kennard, J., Ph.D. (2016, 20 maj). Hur rädslor och fobier förändras när vi åldras. Hälsocentralen. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age
