Kämpar mot depressionens stigmat

Även om vårt samhälle har kommit långt i behandlingen och uppfattningen av psykisk ohälsa, råder det ingen tvekan om att stigmatiseringar kring dessa sjukdomar fortfarande lever och mår bra. Samhällsstigma kan leda till självstigma, och båda kan vara mycket skadliga för personer med depression. Här kommer vi att diskutera vanliga missuppfattningar om depression, varför de är problematiska och vad du kan göra för att bekämpa stigmat.

Varför stigma är farligt för personer med depression

På grund av stigma ses deprimerade människor ofta som "lata" eller "försöker inte" snarare än som sjuka. Jag läste en gång en artikel som, till min chock och bestörtning, hävdade att deprimerade människor inte behöver medicin, de behöver bara köpa ett par löparskor och komma ut mer.

Å ena sidan är det förståeligt att människor utan depression inte kan föreställa sig hur försvagande det är. Men att höra deras missuppfattningar medan du lider av depression kan vara extremt skadligt. Det kan få dig att skylla dig själv för din kamp mot psykisk hälsa, och tro att det är resultatet av ett personlighetsfel snarare än en sjukdom.

Tänk om någon med öroninflammation hade samma tankesätt. "Det här är egentligen inget problem. Jag behöver inte antibiotika; Jag måste bara försöka bli en bättre människa." De kunde "försöka" tills de blir döva, och infektionen skulle fortfarande finnas där. Men på grund av psykisk sjukdoms immateriella natur kämpar vårt samhälle för att se det för vad det är: en sjukdom.

Hur man bekämpar stigmat av depression

När jag hör folk vidmakthålla myter och stereotyper om depression, påminner jag mig själv om att det är en sjukdom, precis som en öroninfektion eller fibromyalgi. Detta påminner mig om att mitt tillstånd inte är mitt fel, inte en återspegling av vem jag är som person, och inget att skämmas för.

Att se min depression som en sjukdom snarare än ett personlighetsbrist gör att den känns mindre grumlig och mer påtaglig. Sjukdomar kan behandlas. Jag kan lära mig om vad som orsakar dem och vad som lindrar dem. Jag kan inte ändra vem jag är som person, men jag kan beväpna mig med verktyg för att hantera min sjukdom.

En annan sak du kan göra för att bekämpa stigmatisering är att prata om din depression. Ju mer vi flaskar upp våra känslor, desto mer ser vi – och andra – dem som något att skämmas för. Att prata öppet om depression hjälper å andra sidan till att normalisera den.

Att prata om depression är förstås lättare sagt än gjort. Det brukade vara väldigt svårt för mig tills jag började i terapi för flera år sedan och lärde mig hur det fick mig att må bättre av att prata. Nu utmanar jag mig själv att vara öppen med mina känslor.

När jag har vuxit och lärt mig mer om depressionsstigma, har jag också blivit mer bekväm med att tala emot det. När en bekant uttryckte några missriktade åsikter om självmord, påminde jag honom försiktigt om att självmord inte är detsamma som dödshjälp. När en kollega kämpade för att förstå skillnaden mellan depression och lättja, sa jag till honom att jag har depression och försökte förklara hur det känns.

Har jag kommit fram till dessa människor? Jag vet inte. Men jag tycker om att tro att många människor som vidmakthåller stigmatisering har förmågan till medkänsla och förståelse – de behöver bara lära sig mer om psykisk ohälsa och de människor den drabbar.