Boredom Busters: Hur man hjälper ett barn med ADHD på sommaren

Det är en historia lika gammal som tiden: Skolan är äntligen över för året och ditt barn är extatisk! Men redan nästa dag hör du det fruktade gnället: "Jag är uttråkad." Denna refräng tenderar att återkomma med frustrerande frekvens tills du äntligen lägger ditt barns ryggsäck på deras axlar igen.

Barn med ADHD strider ofta mot strukturen men har stor nytta av det, och det frihjulsdagar på sommaren kan visa sig vara svårt för dem att navigera. Så vi bad ADDitude-läsare att dela med sig av några av sätten de reagerar på barn klagar på tristess. Som alltid hade de massor av kreativa lösningar att erbjuda:

"Jag skapade ett diagram som har olika aktiviteter grupperade i fem typer av lek – fysisk, elektronisk, fantasifull, vän och hjärna – för att hjälpa dem att blanda ihop det. Om de gör något elektroniskt (ofta ett förstahandsval), bör de göra något fysiskt eller med en vän nästa.

"Människor måste ha tråkigt. Konstant underhållning gör oss mindre kreativa, medan tristess skapar flexibilitet och problemlösning. Så jag säger, låt dem bli uttråkade! Jag säger till mina barn: Jag är inte en kryssningsdirektör och det är inte mitt jobb att hitta på något för dem att göra."

"Jag håller med om att tristess är bra, men tristess är enorm ilska utlösare för min son, så jag hittar sätt att förbereda honom för framgång med system, rutiner, timers, stödjande intressen, uppmuntran och en hel del tålamod.”

[Läs: Tristess x ADHD = Att känna sig deprimerad]

"När mitt barn säger "Jag är uttråkad", behöver hon min hjälp för att förstå vad hon vill uppleva. Jag ställer en rad frågor. Först: Skulle du vilja göra något ensam eller tillsammans med någon? Om de vill ha sällskap frågar jag: Vill du göra något med mig eller med en vän? Sedan: Vill du vara inne eller ute? Jag fortsätter att ställa frågor tills hon kommer på något hon är intresserad av att göra.”

“Vi lät vår son bygga, riva och i stort sett "förstöra" vår trädgård. Jag var tvungen att blunda för allt skräp men han och hans vänner hade kul."

"Ge dem tillgång till material som hantverksmaterial, LEGO, spadar och andra verktyg för gräver utanför.”

[Läs: Föräldrarnas guide till konstterapitekniker och -projekt]

“Att baka är otroligt eftersom det markerar många rutor, inklusive att lära dem en värdefull färdighet, försörja sig själva, till och med navigera på Internet.”

"Pausa innan du hoppar in för att rädda dem från deras tristess. Tristess är inte en dålig sak. I själva verket kan det vara en ganska gåva! Det kan vara en katalysator för kreativitet, lära sig att komma på sina egna idéer, lära sig om saker och ting som de gillar (eller inte gillar), och de lär sig att lugna, självreglera och lösa sina egna problem. Jag är en total idémänniska... men jag ger dem minst 30 minuter att försöka komma på något på egen hand först. Det sista jag vill är att min son ska växa upp och vara den typen av man som inte kan skapa sina egna idéer."

"Om jag har lärt mig en sak om min ADHD, det är det dopamin är vad det handlar om. Beroende på deras ålder, ge dem sysslor eller "aktiviteter" att göra, med en belöning i slutet. Vilken belöning som helst är meningsfull … en kvart, en godisbit, skärmtid, etc.”

“Tilldela sysslor! De kommer aldrig att våga ha tråkigt igen.”

Boredom Busters för barn med ADHD: Nästa steg

• Läs: "När sommarens lata dagar är för lata”
• Kolla på: “Ett sommarschema för barn med ADHD — Hur man balanserar nöje, självständighet och struktur“
• Läsa: Tristess och ADHD-hjärnan

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest