Hur resor påverkar mental hälsa

Det råder ingen tvekan om att resor påverkar vår mentala hälsa. Resor kan ha många fördelar för mental hälsa, men det kan också vara en källa till stress. Nyligen reste jag utomlands och upplevde de psykiska fördelarna och utmaningarna som resor medför. I efterhand finns det några saker jag önskar att jag hade vetat innan min resa. Nästa gång jag reser kommer jag att tänka på hur resor påverkar mental hälsa så att jag kan vara bättre förberedd.

Sätt att resa påverkar mental hälsa positivt

Resans inverkan på min mentala hälsa var till stor del positiv. Jag reste med min man och dotter till Irland för en semester en gång i livet. Jag ägnade mycket tid åt att undersöka och planera våra aktiviteter, vilket jag tycker är roligt. På så sätt fick min semester en långsiktig inverkan eftersom jag spenderade många månader på att bli upphetsad och ser fram emot till resan. Att ha något att se fram emot gjorde svåra dagar under månaderna fram till min semester lite lättare.

Resan i sig var anmärkningsvärd. Det var så spännande att se en del av världen så annorlunda än något jag någonsin sett tidigare. Att uppleva en annan kultur fick mig att känna mig levande med nyfikenhet och förundran.

Tillbringa tid i naturen var så lugnande och jag höll mig målmedvetet borta från min telefon, e-post och sociala medier så mycket som möjligt så att jag kunde vara fullt närvarande i nuet. Denna tillfälliga frånkoppling var en enorm stressavlastare.

Hur resor påverkade min mentala hälsa negativt

Hur trevlig min semester än var, resor påverkade också min mentala hälsa på utmanande sätt. Vi upplevde en väderförsening på vårt första flyg och missade vårt anslutningsflyg till Europa. Som ett resultat var vi strandsatta i 24 timmar och förlorade vår första dag på Irland. Det var en stor besvikelse och fick oss att missa några av de aktiviteter jag planerade. För mig var det upprörande att inte låta min semester följa den perfekta planen jag skapade. Jag behövde acceptera att jag inte kan kontrollera alla resultat. Jag lärde mig att en del av att resa är att inse att allt inte kommer att gå som planerat. Att vara villig att acceptera besvikelser och förändringar är en viktig del av att njuta av en semester.

Den andra kampen för mig gällde pengar. Vi hade många oväntade utgifter som skapade stress. Först var vi tvungna att boka ett extra hotellrum när vi var strandsatta, och rummet jag bokade i Dublin var ej återbetalningsbart, vilket skapade vår första oväntade utgift. Dessutom betalade jag för en turné som vi missade den första dagen och företaget ville inte byta ut biljetterna, så det slutade med att jag betalade för turnén två gånger eftersom vi verkligen ville göra det. Slutligen hyrde vi en bil och råkade ut för en mindre olycka den sista dagen som orsakade ytterligare en oväntad utgift med hyresförsäkringen. Det är den typen av motgångar som kan förstöra en semester om du inte förbereder dig på problem. Jag lärde mig att förvänta mig det oväntade och bygga in den förväntningen i budgeten. Annars kan du hamna i en panikframkallande ekonomisk situation.

Sammanfattningsvis är mina största tips om hur resor påverkar mental hälsa:

1. Förvänta det oväntade. Se utmaningar som uppstår som en del av äventyret att resa.
2. Var beredd att acceptera alla besvikelser som kan uppstå.
3. Fokusera på det goda och släpp det du inte kan kontrollera.
4. Förbered dig på oplanerade utgifter.
5. Koppla från tekniken så mycket som möjligt.
6. Lev i nuet. Fokusera på att njuta av nya upplevelser och skapa minnen.

Ha dessa tips i åtanke för din nästa semester, och förhoppningsvis kommer det att hjälpa dig att minimera stress och maximera de mentala hälsofördelarna med resor.

Se även:

• "Tips för semester när du har bipolär sjukdom"
• "Åker på semester med schizofreni, schizoaffektiv sjukdom"
• "Hur jag reser och semester med depression"

Heidi Green är en klinisk psykolog och älskar själv. Hon lever sitt lyckliga liv i Arizona där hon tycker om att vandra, paddla kajak och mysa med sina räddningsvalpar. Hitta Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram och hennes blogg.

Observera: Dr. Green delar med sig av sina personliga åsikter och erfarenheter och ingenting som skrivits av henne bör betraktas som professionella eller personliga tjänster eller råd.