Hur jag hanterar när livliga drömmar påverkar min ångest

Har du någonsin haft en riktigt livlig dröm som påverkade din ångest? Kanske har du hittat dig överanalysera drömmen nästa dag. Kanske var det bara en trevlig dröm som du önskar skulle existera i verkliga livet, eller kanske det var en mardröm som ökade ångesten. Hur som helst kan levande drömmar få oss att bete oss eller tänka annorlunda efter att vi vaknar. Läs vidare för att lära mig hur mina livliga drömmar påverkar min ångest och vad jag gör för att hantera.

Livliga drömmar påverkar min ångest av olika skäl

Medan många människor glömmer sina drömmar när de vaknar, minns jag vanligtvis mina. En del av det kan ha att göra med stress från skola och / eller arbete såväl som mitt nattritualer. Till exempel tittar jag ofta på Netflix sent på kvällen när jag ska sova. Nyligen hade jag en mycket livlig dröm som påverkade min ångest efter att jag spelade en meditationsvideo för sömn. Det konstiga med mina drömmar är att de kan bli riktigt dåliga efter en bra dag eller till och med efter att jag har sett en trevlig show.

Av någon anledning verkar det som om det finns minst en arg person i mina drömmar. Ofta är det en tidigare chef eller kollega. I dessa drömmar gör jag antingen något fel eller arbetar inte tillräckligt snabbt. När jag vaknar, jag känner sig skyldig eller ledsen. Det är möjligt att några av mina livliga drömmar skapar ångest medvetet under mitt arbetsskift.

För inte så länge sedan hade jag en dröm att jag var tillbaka på gymnasiet och äter lunch med klasskamrater från mitt förflutna. Dessa människor var klasskamrater som jag inte hade sett eller pratat med på flera år. De var inte ens en del av min verkliga grupp vänner. Efter att jag vaknat upp från en av dessa drömmar, gick jag på Facebook. Då insåg jag att sociala medier måste ha haft något att göra med den livliga drömmen och hur det påverkade min ångest. Jag snubblat över så många vänner namn så många gånger. Även om jag inte hade tittat på deras profiler, kom jag ihåg dem från mitt förflutna.

Hur jag hanterar ångest från livliga drömmar

Jag spenderar 10 minuter med att spela in mina drömmar i en tidskrift

Förbi skriver i min dagbok För att spela in mina drömmar kan jag se om det finns några återkommande teman. Om det finns, kan jag ta reda på hur de kan vara relaterade till det verkliga livet. Även om detta kan vara till hjälp för mig att lära mig mer om hur min undermedvetna hjärna fungerar, tillåter jag mig inte att fokusera på tidskriften i mer än 10 minuter. Att ställa in en tidsbegränsning på 10 minuter ger mig tillräckligt med tid att lära mig något och sedan släppa ångest.

Jag pratar med någon om mina drömmar

Ibland berättar jag för en vän eller familjemedlem om mina drömmar. Ofta upptäcker jag att de har haft drömmar som var lika konstiga. Trots att jag känner mig dålig att de har upplevt samma sak, känner jag mig mindre ensam. Dessutom känner jag mig inte så galen. Så jag känner mig mindre paranoid att något måste vara fel med mig.

Jag skriver en berättelse baserad på en bra dröm

Efter en dålig dröm är det bästa sättet för mig att distrahera mig själv att tänka på något trevligt, även om det bara är en dröm (Hur man hanterar mardrömmar). Att tänka på en bra dröm leder till goda idéer för berättelser. Om jag minns varje detalj från en dröm, kanske jag bara återupplever den i mitt huvud och skriver den exakt som det hände. Om jag glömmer delar av drömmen eller bara vill vara kreativ, inkluderar jag detaljer som jag minns och lägger till dem när jag skriver.

Om drömmar har påverkat din ångest och du har tips om hur du hanterar den, vänligen dela i kommentarerna.