Hur beroende av sociala medier påverkade mitt liv

Definitionen av missbruk är en komplex psykofysiologisk process som manifesteras i alla beteenden där en person finner njutning och lättnad och därför längtar men lider av konsekvenser utan att kunna ge det upp.¹ Vanligtvis är missbruk förknippat med droger, hasardspel eller shopping. Men nyligen, efter år av att scrolla på Instagram innan jag gick upp ur sängen, kunde jag inte låta bli att undra hur många andra som gör samma sak. Hur många av oss uppfyller kriterierna för beroende av sociala medier?

Mitt missbruk av sociala medier

Som tur var hade jag en barndom utan sociala medier. Facebook blev mainstream när jag var arton, och jag fick inte min första smartphone förrän på min tjugofemte födelsedag. Under de första dagarna av sociala medier kändes det spännande att bygga kontakter med människor över hela världen. Denna tekniska revolution fick det att verka som om vi levde i en futuristisk Jetson-liknande värld.

Under det senaste decenniet har sociala medier blivit en del av vardagen. Enligt min erfarenhet, med en historia av bulimi och alkoholmissbruk, var det lätt att falla i fällan av beroende av sociala medier. Jag fastnade för dopaminhiten som åtföljde likes. Istället för att vara autentisk eller närvarande blev jag besatt av att skapa en perfekt sammansatt och mycket filtrerad onlinefasad. Sociala medier gav mig den externa validering jag längtade efter men gjorde mig ihålig internt.

En annan fallgrop med sociala medier är att de förstorar ohälsosamma jämförelser. Istället för att spendera tjugoårsåldern med att gifta sig, skaffa barn och bygga upp en karriär, kämpade jag mot ett livshotande missbruk och försökte hålla mig utanför fängelset. Nu i mitten av trettioårsåldern plockar jag fortfarande ihop bitarna och bygger upp mitt liv igen. Sociala medier matade mig konstant med den glänsande höjdpunktsrullen i mina kamrater och familjemedlemmars liv som gjorde allt "rätt" under tjugoårsåldern, vilket fick mig att känna mig usel och bakom. Det fyllde mig med "bör" och distraherade mig från mina framsteg.

Ta en paus från sociala medier

För några veckor sedan bestämde jag mig för att ta en paus från sociala medier. Mina abstinensbesvär var en tydlig indikator på att jag faktiskt var beroende av sociala medier. Jag märkte att jag tog upp min telefon när jag kände mig uttråkad eller obekväm. Även om sociala medier, enligt min erfarenhet, gjorde mer skada än nytta, fyllde det fortfarande ett tomrum.

Jag tror inte att mitt förhållande till sociala medier är unikt. Många av oss kämpar för att vara i fred med våra liv precis som de är. Sociala medier är beroendeframkallande eftersom de skapar en alternativ verklighet. Att scrolla när man vaknar är inget att skämmas över. Det är helt enkelt ett tecken på missnöje. Precis som med vilket beroende som helst är medvetenhet och medkännande nyfikenhet de första stegen mot förändring.

Källor

1. Gabor Maté: En ny förståelse av missbruk | Network Ireland - Irish Holistic Magazine. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction