Jätten på arbetsplatsen, liten hemma

Får du någonsin en låt fast i huvudet som du inte kan skaka? Förra dagen såg jag en reklam för Green Giant-grönsaker, och jag kunde inte ta bort jinglen ur hjärnan. Om och om igen fick jag mig att tänka, brumma och sjunga "Ho, ho, ho, Green Giant."

Istället för att slåss mot det, tänkte jag medvetet på gröna jättar för att lura mitt sinne att tänka på något annat. Någonstans mitt emellan min strategi och racingtankarna hos en vuxen med ADHD, övergick jag från jättar till att misslyckas med att odla en grönsaksträdgård. Det är ingen hemlighet för vänner och familj att jag är en Betty Crocker-Donna Reed wannabe, med liten framgång.

Det fick mig att undra hur jag kunde vara en kompetent företagare och grundare av ett lärcentrum för barn och vuxna med ADHD och fortfarande vara en olycklig hemdiva som inte kan sätta en måltid utan att bränna den! Jag vet att jag inte är den enda kvinnan med ADHD som står inför detta dilemma med att köra cirklar runt andra på jobbet, men att jag inte kan få huset rent eller ta itu med smutsiga diskar och tystande saker.

[Självtest: ADHD-symtom hos kvinnor och flickor]

Vad jag insåg är att jag inte jämför äpplen med äpplen. Arbete och hem är olika världar. Vi får betalt för att utföra på jobbet och är hålls ansvariga för våra handlingar. Detta ökar våra adrenalinnivåer, som en pistol mot huvudet. Vi måste vara beredda på mötet, anlända i tid och så vidare. Vi får omedelbar feedback och mäts på våra framsteg, eller brist på dessa.

Hemma lämnas vi till våra egna apparater och in-and-out motivation. Det finns ingen struktur att få våra frontala lober i redskap till göra tråkiga uppgifter. Nyckeln till framgång i hemmet är att återskapa en miljö som simulerar arbete. Till exempel:

>Strukturera din dag, timme för timme, slotting i saker som behöver göras.

> Håll dig själv ansvarig genom att rapportera till någon om vad du har åstadkommit.

[”Jag har ADHD? Det förklarar allt! ”]

> Gör affärer med familjemedlemmar och byta ut uppgifter som är svårare för dig att göra. Inse att det för personer med ADHD inte försöker hårdare utan att arbeta smartare som är nyckeln till framgång.

> Jämför inte dig själv med andra. Ge dig själv tillåtelse att göra det som är rimligt för dig att uppnå och ta genvägar. Låt dig själv baka de färdigförpackade snittkakorna i stället för att göra dem från grunden! Acceptera att du gör det bästa du kan, trots att du har en hjärna som inte fungerar till fullo. Skulle du förvänta dig att en förlamad person skulle gå?

> Ge dig själv en paus och påminn dig själv om att du har en neurobiologisk störning. Du kanske inte är en inhemsk gudinna, men du har andra talanger och positiva attribut. När jag säger detta till dig bekräftar jag för mig själv att det är OK att koka frusna grönsaker från Green Giant istället för att skörda dem från min grönsaksträdgård!

Säg farväl till Martha Stewart och omfamna din ADDa Girl. Du är en fantastisk, dynamisk, beslutsam kvinna med ADHD!

Uppdaterad 18 augusti 2017