Hur man hanterar rädsla och gör den till din vän

Rädsla är roten till all negativitet. Bakom varje livsdränerande sinnelag eller känsla – girighet, avund, dömande, ilska, oro, hopplöshet och oräkneliga andra – ligger rädsla. Denna rädsla kan vara abstrakt, som i rädslan för att aldrig åstadkomma någonting, eller den kan vara materiell, som i rädsla av fysisk smärta, men alla dessa smaker av rädsla kan spåras tillbaka till ett ursprung: rädsla för döden och icke-existens.

Jag är inte här för att dämpa rädsla helt och hållet. Uppenbarligen hjälper en hälsosam dos av rädsla till att säkerställa integriteten och kontinuiteten hos vår person och vår person relativt rationell beslutsprocess som håller oss framåt i våra liv, eller åtminstone håller oss stabila. Rädsla är nödvändig, men när den lämnas okontrollerad har den en tendens att ta över våra liv. Det krävs en för att känna en, trots allt. Jag har tillbringat större delen av mitt liv med att krypa åt det ena eller det andra, och det ledde till total förlamning. Om du ständigt är rädd, oavsett om det är för monster, mördare, misslyckande eller – slutligen – döden, har du förlorat din frihet. Du är en slav under din rädsla, och varje val du gör kommer inte att spegla din autonomi som den borde utan istället ditt fängelse.

Ett vardagsverktyg för att bekämpa rädsla

Att övervinna rädsla är ingen lätt bedrift. Människor tillbringar år i psykoterapi och försöker lära sig att bryta rädslans grepp om sina liv, och jag hedrar uppgiftens enorma omfattning. Det jag erbjuder är inte ett universalmedel för rädsla utan ett snabbt verktyg. Om du gillar videospel är det här verktyget som att få en superladdning. Om sport är mer din grej, betrakta detta som din elektrolytgel. Ibland är en boost allt du behöver för att fånga din andra vind.

Så här fungerar det. När du hamnar i en klibbig grop av rädsla, säg högt (och menar det): "rädsla kommer inte att tolereras här." Jag ska inte överlöva; Att uttala denna besvärjelse kommer inte att få rädslan att försvinna. Det kanske inte ens får det att krympa. Vad den kommer att göra är att sätta rädslan på sin rätta plats, vilket är som din rådgivare snarare än din diktator. Genom att verbalt dra ett streck i sanden, gör du det känt för dig själv vem som är ansvarig. Jag använde det här verktyget igår kväll när jag var rädd för att någon hade brutit sig in i mitt hus. Efter några makabra visualiseringar av vad som skulle hända när den här någon hittade mig i sovrummet, insåg jag vad som hände och sa de magiska orden. Jag ska inte säga att det fungerade som en smäck, men det fungerade. Jag kunde lugna ner mig tillräckligt för att somna om.

Gör rädsla till din vän

När du är ute av akut rädsla och du är ute efter något som kan förändra ditt liv helt och hållet, kan du överväga att göra rädsla till din vän. Det här är inte ett verktyg lika mycket som en filosofi, och det kommer att ta många månader att övertyga dina neurala kretsar om att detta är vad du nu tror innan det verkligen fastnar. Tanken här är att inse att rädsla kan vara en katalysator för positiv förändring. Vi har alla hört klichéerna om tillväxt som sker när du är obekväm, men det visar sig att de är sanna. Vi känner rädsla när vi når gränsen för vad vi vet. Att lära sig att magkänslan låter oss gå över gränsen, och vem vet vad du kan bli ute i det stora okända.