Hur du berättar för dina nära och kära om ditt trauma

I helgen skickades jag in i en skamspiral och depressiv episod som gjorde mig hjälplös. Oavsett hur mycket jag försökte ta mig ur det mörka tänkesättet som jag hamnade i, så kunde jag inte skaka av den intensiva paniken och överväldigande sorgen. Det var då jag vände mig till mina närmaste.

Att prata om trauma är inte en lätt bedrift. Men om du ständigt återupplever en specifik traumatisk händelse eller cyklar negativa tankar kring traumat, kan det hjälpa dig att känna dig mindre ensam genom att anförtro dig till en älskad du litar på. En stödjande gemenskap är en integrerad del av traumaåterhämtning, och du behöver inte gå igenom det ensam.

Pushing Past the Shame of Trauma

Att berätta för människor du litar på om ditt trauma kan hjälpa till att lindra bördan du bär på, men handlingen att dela kan också väcka mycket skam. När jag först öppnade upp för en gymnasiepojkvän om min barndoms sexuella övergrepp möttes jag av avsky. Så småningom höll han till och med överfallet över mitt huvud som en form av utpressning under ett gräl och hotade att berätta för hela skolan - som om det var något jag borde skämmas för. Detta gjorde att jag aldrig ville prata om det igen.

Men jag visste att jag helt enkelt hade anförtrott fel person. Jag visste att de som stod mig närmast skulle älska, respektera och stödja mig om jag förklarade vad som hade hänt och hur det påverkade mig just nu. Så småningom fann jag modet att säga ifrån igen; det var genom att göra så som jag kunde avskaffa min skam, bygga upp en stödjande gemenskap och börja läka.

Berätta för nära och kära om ditt trauma

Du är inte skyldig att prata om ditt trauma; du är inte skyldig någon din historia. Men om du känner en lust att dela med dig kan det göra stor skillnad att öppna upp för rätt personer.

När jag äntligen bestämde mig för att berätta för min familj och nära vänner om min barndomsmisshandel, skakade jag varje gång jag satte mig ner för att göra det. Mina händer darrade, min röst bröts och mitt hjärta kändes som om det skulle brista ur mitt bröst av att slå så hårt. Men de som älskar och bryr sig om dig kommer inte att döma dig; de vill höra dig, förstå dig och hjälpa dig på alla sätt de kan.

Om jag inte hade öppnat upp om mitt trauma hade jag aldrig sökt terapi för det. Jag skulle aldrig ha förstått varför dejting och intimitet var sådana utmaningar för mig. Jag skulle aldrig ha jobbat igenom mina självkänslasproblem eller kunnat fungera i min vardag.

Människorna i ditt liv - din gemenskap av nära och kära - är där för att stödja dig. Låt dem lyssna på dig. Låt dem älska dig. Låt dem hålla din hand medan du läker dig själv.

Sammi Caramela är en frilansskribent, skönlitterär författare, poet och förespråkare för mental hälsa som använder sitt skrivande för att hjälpa andra att känna sig mindre ensamma. Hitta henne på Tick ​​tack, Instagram, Facebook, och hennes blogg.