Coping Mechanisms – Bipolär Griot

Semesterperioden är mycket svår för många människor, särskilt individer som har en psykisk sjukdomsdiagnos. Stressorerna är ganska rikliga och minnen från tidigare trauman kan utlösa en episod för många människor. Jag försöker ofta att inte internalisera "galenskapen" i semesterperioden. Detta inkluderar stressen med semestershopping, presentutdelning, resor, familjeinteraktioner och andra möjliga triggers. Jag brukar distrahera mig själv med mycket mer intressanta idéer om hopp, hjälp och lycka.

Att hantera en kronisk psykisk sjukdom eller psykisk ohälsa är en djupt personlig strävan. Men ironin med effektiv behandling är ens förmåga att vara öppen om denna mycket personliga kamp. Freud hade ett terapeutiskt koncept kallat "talande botemedel" som inom kontextpsykologin är en mycket specifik typ av psykoterapi. Men jag tror att om vi generaliserar teorin och applicerar på vår vardag kan det också vara till hjälp.

Oavsett om du har en psykisk sjukdomsdiagnos eller inte är livet svårt och stressigt. Triggers, som kan aktivera eller öka dina psykiska sjukdomssymtom, lurar överallt. De kan vara familjerelaterade, arbetsrelaterade eller hälsorelaterade. Det är därför jag är en stor förespråkare för att engagera mig i beteenden som är förebyggande och proaktiva snarare än reaktiva.