Det är okej att söka validering

Att söka validering från andra är ofta demoniserat idag. Vi har fått oss att känna skuld för denna mänskliga önskan – för att begära uppmärksamhet, trygghet och stöd. Och även om det är hälsosamt att ge dig själv den bekräftelse du letar efter, kommer det inte att hjälpa dig att skämma bort dig själv för att du vill ha det från andra.

Jag gör det här mot mig själv hela tiden, pratar ständigt ner till mig själv för hur jag klarar mig. Jag kan snyfta och skaka på golvet och vilja nå ut till någon för att få stöd, och min hjärna kommer att säga till mig: "Du vill bara ha uppmärksamhet. Du vill bara ha validering. Du är bara dramatisk." Låter bekant? Du är inte ensam.

Att begära validering gör dig inte dålig

Efter att ha uthärdat trauma kan du söka validering som ett sätt att bekräfta att dina känslor är rationella - att du har rätt att känna som du gör. Detta är något jag kämpar med, eftersom jag aldrig känt att min barndoms sexuella övergrepp var "tillräckligt illa" för att jag skulle känna som jag kände. Jag trodde att jag bara letade efter en ursäkt eller en anledning att "söka uppmärksamhet", som många skulle säga till mig. Glöm åren av vånda, panikattacker och intimitetsproblem. För att bevisa att jag hade rätt att bli upprörd skulle jag konsekvent be om validering från andra.

Men vad är det för fel med det? Faktum är att validering kan vara en spelomvandlare när det kommer till läkning från trauma. Om jag inte hade hittat ett stödsystem som validerade mina erfarenheter, skulle jag förmodligen fortfarande lida ensam. Att söka validering får ett dåligt rep, och det finns tillfällen då det kan bli ohälsosamt, men i och för sig är det inte en negativ sak. Faktum är att om jag inte hade sökt validering, skulle jag aldrig ha fått den hjälp jag behövde från en professionell, eftersom jag aldrig skulle ha accepterat eller erkänt att det som hände mig inte var okej.

Söker validering på rätt ställen

Vi söker alla validering ibland (tänk på sociala medier!) Validering är inte av ondo; i själva verket kan det vara en användbar tillgång i våra liv. Tänk till exempel på en gång du har ventilerat till nära och kära och de erbjöd dig stöd och bekräftelser. Detta har sannolikt hjälpt dig att gå förbi de utmaningar du stod inför genom att erkänna dina känslor som värdefulla och välgrundade.

Det viktiga är att hitta en balans. Vi vill inte att validering ska vara den enda drivkraften bakom varje beslut vi fattar. Tänk dessutom på vem du söker validering från. Under hela mitt liv har jag ofta längtat efter validering från män eftersom jag hade djupa självvärdessår efter traumat jag fick utstå som barn. Jag utvecklade också medberoende vänskap med människor där jag kände att jag behövde deras godkännande för att överleva. Det är då valideringssökande kan bli ohälsosamt.

Trots det kommer det inte att göra det bättre att skämma bort dig själv. Öva bara självinsikt och omge dig med bra människor. Arbeta med en professionell för att öka din självkärlek och känsla av värde, och ha tålamod med dig själv när du tar itu med dessa gamla mönster.

Sammi Caramela är en frilansskribent, skönlitterär författare, poet och förespråkare för mental hälsa som använder sitt skrivande för att hjälpa andra att känna sig mindre ensamma. Hitta henne på Tick ​​tack, Instagram, Facebook, och hennes blogg.