Är det introversion eller är det social ångest?

När jag var yngre ansåg jag mig vara en blyg person. Men jag visste också att jag var introvert och att jag kämpade med ångest. Tyvärr bidrog detta också till svårigheter som jag upplevde i sociala situationer och att jag gick miste om möjligheter.

När jag lärde mig mer om psykologi och lärde mig mer om mig själv, undrade jag ofta om det jag skulle uppleva i sociala situationer berodde på ångest, på grund av att vara en introvert, eller helt enkelt pga blyghet. Jag tänkte att det här skulle vara viktigt för mig att identifiera för då kan det här leda till att jag kommer på hur jag ska klara av detta. Jag ville inte upptäcka att jag fortsätter att gå miste om möjligheter i livet bara för att det var det svårt att interagera med andra i sociala situationer.

Vad är skillnaden mellan introversion och social ångest?

Så vad är skillnaden mellan introversion och social ångest, och varför spelar det någon roll? Det betydde något för mig eftersom det faktiskt hjälpte mig att logiskt kunna tänka igenom hur jag skulle känna när jag interagerade med andra. Bearbetar information och

Att organisera mina tankar hjälper mig att minska min ångest.

Generellt sett är introversion inte ett tillstånd, snarare är det ett personlighetsdrag som vi kan ha¹. Å andra sidan är social ångest tekniskt sett en ångestsyndrom. Några av skillnaderna mellan introversion och social ångest är att introverta tenderar att föredra att vara ensamma eftersom det är så de får ny energi. De finner tysta, lugna och miljöer med låg stimulans för att känna sig mer bekväma.

Att kämpa med social ångest är å andra sidan förknippat med det vanliga ångestsymptommen i samband med sociala situationer¹. Så, till exempel, den där intensiva rädslan som jag ofta upplever i samband med min ångest, kan vara närvarande i sociala sammanhang, till den grad att jag kommer att undvika dem avsiktligt.

Hur jag hanterar introversion och social ångest

Själv har jag märkt att jag har hanterat båda under hela mitt liv, men jag har lärt mig hur jag hanterar min ångest i sociala situationer precis som jag har lärt mig att hantera min ångest i allmänhet.

Först och främst har jag kommit att acceptera att jag bara naturligt är en introvert, och det är okej. Ofta föredrar jag helt enkelt att vara i lugnare miljöer eller göra aktiviteter på egen hand, men jag är också medveten om att detta bara är en del av min personlighet.

Till hantera min sociala ångest, tillsammans med andra hanteringsstrategier jag använder för ångestJag har tyckt att det är viktigt att ta itu med eventuella förvrängda tankeprocesser. Till exempel tar jag direkt upp påträngande, oroande tankar som kommer in i mitt huvud. Om jag börjar oroa mig för att bli dömd av någon utmanar jag genast den tanken.

Jag använder också självbekräftelser för att hjälpa mig att öka mitt självförtroende och självkänsla. Detta hjälper till att förhindra mig från att gissa och idissla om interaktioner med andra.

Slutligen använder jag mindfulness för att fokusera på nuet utan att låta tankarna glida mot oro för framtiden.

Är du en naturlig introvert, eller hanterar du social ångest, eller både och? Hur klarar du dig i sociala situationer när du är orolig? Dela dina strategier i kommentarerna nedan.

Källor

1. Introversion vs. Social ångest. (n.d.). Mental Health America. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety