Att övervinna ångest och självtvivel

Jag har lärt mig att det är svårt att bekämpa självtvivel när man ofta är orolig. Tyvärr går naturligtvis ångest och självtvivel hand i hand. På grund av detta kan min ångest påverka mitt beslutsfattande. Med andra ord, när jag försöker göra ett val tvivlar jag ofta på mig själv och min förmåga att fatta ett bra beslut.

Sedan, när jag väl fattar ett beslut, ifrågasätter jag det ofta och undrar vad som skulle ha hänt om jag gjort ett annat val. Detta kan förvandlas till en spiral av känslor och tankar som blir överväldigande. Som ett resultat ökar detta ibland min ångest och självtvivel och kan till och med ibland hindra mig från att gå framåt. Jag kan känna mig frusen i vissa av de val jag gör för mig själv, professionellt, personligt eller inom andra områden i livet.

Hur jag övervinner ångest och självtvivel

Det här är något jag har märkt att jag ständigt jobbar på, eftersom jag har märkt att när min ångest ökar, kommer mitt tvivel på mig själv att öka också, och jag kommer att känna mig mindre säker på mig själv. Det stora problemet med detta är att detta kan påverka mig professionellt. Jag måste vara säker på det jag gör.

Så, vilka är några av de strategier som jag arbetar med för att övervinna det självtvivel jag upplever med min ångest?

Först och främst övar jag på att använda logik för att arbeta mig igenom tvivel på mig själv. Om jag har gjort ett val, om det är ett stort professionellt beslut eller något så enkelt som vad jag ska göra till middag, och jag tvivlar på det, så jobbar jag igenom situationen logiskt. Mer än troligt var mitt val för tillfället det bästa jag kunde ha gjort, och jag måste påminna mig själv om det. Och så kommer jag att överväga alternativen och varför jag inte gjorde dessa val. Att vara rationell i mitt val hjälper till att tysta alla racingtankar.

Jag har också lärt mig att ibland måste jag helt enkelt lita på mina instinkter. Istället för att leta efter bekräftelse på att jag gjorde rätt val, accepterar jag det val jag gjorde och går vidare utan att fråga andra om råd. Jag har märkt att det har blivit allt lättare att ta ett beslut utan en överväldigande rädsla för att ha gjort ett fel, som ångest ofta får mig att tro.

Till sist har jag lärt mig att det har varit viktigt för mig att skriva om mina personliga manus. Min inre dialog är full av negativt självprat, och det har blivit absolut nödvändigt för mig att ändra många av de saker som jag automatiskt säger till mig själv. Tyvärr innebär detta att man arbetar med att förändra år av negativt självprat. Så det här är något jag successivt har arbetat med under en tid, men jag har märkt att det är avgörande för mig att göra det för att öka mitt självförtroende, minska min ångest och minska mitt tvivel på mig själv.

Vilka är strategier du använder för att övervinna ditt självtvivel? Dela dem i kommentarerna nedan.