Håll dig optimistisk och motiverad när du hanterar sjukdom
Sjukdomar är en del av livet och kan slå till när som helst. Allvarlig eller på annat sätt, att hantera symtom och förhindra spridning av virus kräver flit och ansträngning när vi inte känner för att göra något annat än att vila och återhämta oss. Hur kan vi förbli optimistiska och motiverade när vi hanterar sjukdom och väntar på att friskvården ska återvända?
Att hantera oväntad sjukdom – två gånger
Jag drabbades av covid-19 för första gången under sommaren 2022. Nio familjemedlemmar fick viruset när de bodde tillsammans under det veckolånga sommarlovet. Jag tillbringade semestern isolerad i ett litet extra rum med hög temperatur och inget annat att göra än att vänta tills vi alla var friska nog att resa hem. I början av denna månad testade jag positivt en andra gång.
Vissa säger att blixten aldrig slår ner två gånger. Ändå var jag här igen, sjuk av covid-19 i början av mitt sommarlov, exakt ett år efter att jag fick viruset första gången. Jag visste att jag skulle behöva avbryta alla mina sommarlovsarrangemang ett år till och tillbringa veckan instängd i ett ensamt rum. Men jag hade tillgång till min dator, böcker och andra resurser den här gången. Jag hade också mediciner för att ta hand om de fysiska symtom som inte var tillgängliga för mig året innan.
Planering kring sjukdom
Även om vila var avgörande för en snabb återhämtning, ville jag utnyttja tiden väl medan jag väntade på att bli frisk igen. Det fanns flera uppgifter jag hade planerat att göra senare under månaden som jag kunde göra från min smartphone och datorn i mitt rum. Det fanns bara ett verkligt problem jag förutsåg baserat på min erfarenhet året innan - hjärndimma.
Hjärndimma är en term som används för att beskriva hur människor känner när deras tänkande är trögt, flummigt och inte skarpt,1 och det var den mest utmanande delen av mitt första möte med COVID-19. Det höll i sig i månader, och jag tyckte att det var extremt svårt att bli motiverad. Även aktiviteter som jag vanligtvis inte kunde vänta med att göra verkade ointressanta och jobbiga.
Hantera hjärndimma
Jag var fast besluten att inte ge efter för hjärndimma en andra gång, så i början av symtomen undersökte jag sätt att bekämpa det och planerade hur jag skulle spendera min semestervecka i isolering. Jag upptäckte att att slå hjärndimma innebär liknande steg som att öka fokus och kognitiva färdigheter. Inflytelserika faktorer inkluderar:
- utför aerob träning
- äta en hälsosam kost
- undvika alkohol
- få tillräckligt med sömn
- delta i sociala aktiviteter
- utöva mentalt stimulerande aktiviteter1
Naturligtvis uteslöt min situation några av ovanstående faktorer. Ändå kunde jag fokusera på att äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och vila och engagera mig i mentalt stimulerande sysselsättningar.
Medan jag brottades med sjukdom upptäckte jag att jobb som kräver någon grad av koncentration tog mycket mer tid och ansträngning än vanligt. Men jag kunde behålla farten utan att stoppa produktiviteten helt genom att känna igen ebbarna och flödena av kognitiva funktioner och fördela arbete på perioder då jag kände mig mest fokuserad. Även när mitt mentala tillstånd vacklade, gjorde detta tillvägagångssätt det möjligt för mig att utvecklas.
Dra fördel av sjukdom
Att anpassa mina planer och förhållningssätt till arbetet på detta sätt gjorde det möjligt för mig att utnyttja stunder av klarhet och utnyttja tiden effektivt. Mina olyckliga omständigheter fungerade som en inspiration för effektiv uppgiftshantering. Dela upp uppgifter i små, hanterbara segment och fördela dem till de ögonblick då min kognitiva förmågorna var på topp gjorde det möjligt för mig att uppnå flera mål utan att kompromissa med min återhämtning från sjukdom. Detta anpassningsbara tänkesätt hjälpte mig att få jobbet gjort och bättre förstå sambandet mellan hälsa, tid och prestation.
Källa
- Budson, A. E., MD. (2021, 8 mars). Vad är covid-19 hjärndimma - och hur kan du rensa bort den? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
