Hur man håller sig motiverad på college med ADHD
För de flesta högskolestudenter stiger motivationen i början av varje ny termin. Men allt eftersom uppdrag, tester och skyldigheter hopar sig, avtar motivationen och hotar att försvinna helt.
Till förbli motiverad på college, är det viktigt att kontinuerligt koppla dina skyldigheter till dina värderingar och till helheten. Du måste också etablera system som hjälper dig att hålla en jämn körning genom början, mitten och slutet av varje collegetermin. Här är ett sätt att göra det:
1. Börja med dina värderingar
Varje termin är du troligen inskriven på kurser som väcker ditt intresse - och kurser som inte gör det. Motivation kan hända naturligt för klasser som passar dina personliga och professionella intressen, men hur är det med resten? Öka din motivation över hela linjen med några reflekterande frågor som syftar till att koppla dina kurser till dina värderingar.
- Vad är viktigt för mig?
- Hur skulle en bra dag som student se ut?
- Vad är intressant för mig med mina kurser? Hur kopplar de till det som är viktigt för mig?
- Vad vill jag få ut av mina kurser (förutom ett bra betyg)? Detta är en särskilt viktig fråga för kurser som provocerar fram tristess, oro eller till och med rädsla. Att koppla kursen till något du värdesätter kan göra skillnaden mellan att dra dig igenom kursen och att sträcka dig på ett sätt som bygger erfarenhet och självförtroende.
[Läs: 13 överlevnadstips från studenter med ADHD]
2. Skapa ett organisationssystem
Problem med motivation, bl.a uppskjutande, uppstår ofta när vi är otydliga om uppgiften/uppgifterna framför oss. Du kommer att tycka att det är lättare att behålla motivationen och minska överväldigandet om du har en tydlig bild av vad som krävs av dig och om du lägger upp en plan för att nå alla dina mål i varje kurs.
- Granska kursplanen och onlineinformationen för var och en av dina kurser så snart de blir tillgängliga. Beställ alla böcker du behöver. Se om några uppgifter ska lämnas in första dagen i lektionen.
- Skapa din personliga onlinekalender med lektionstider och viktiga deadlines för terminen.
- Se till att inkludera studie- och egenvårdstid i din kalender. Klicka här för fler tips för att minska stress och hålla ordning på college.
3. Skapa ett supportsystem
Luta dig mot andra – inklusive din skola – för att hålla dig ansvarig under terminen och aktivt engagerad i lärande, även när din motivation sjunker.
[Läs: Hur man lyckas på college med ADHD — evidensbaserade strategier som fungerar]
- Finns det någon förälder eller vuxen i ditt liv som skulle älska att höra mer om din erfarenhet på college? Anlita dem som en partner som du kan prata med med jämna mellanrum om vad du lär dig på dina kurser. Använd dessa samtal för att se helheten och koppla dina studier till dina värderingar och mål.
- Gå med i en studiegrupp eller schemalägg regelbundna studiepass med en klasskamrat.
- Använd din skolas resurser.
- Förbind dig att kolla in skriv- eller studiecentret. Boka en tid tidigt på terminen och ta in alla uppdrag, även om du inte behöver för mycket hjälp med det. Poängen är att bli bekant med resursen så att du kan dra nytta av den när du står inför ett utmanande uppdrag eller ett anfall av förhalning.
- Om en lärarassistent håller ett granskningstillfälle, gå till det. Om din professor erbjuder kontorstid, schemalägg ett möte och förbered några frågor eller reflektioner från klassen att diskutera.
Under hela terminen, ta dig tid att checka in med dig själv i slutet av varje vecka. Fråga dig själv: Vad fungerar? Vad vill jag fortsätta göra? Vad vill jag förändra? Att hålla koll på dina framsteg på detta sätt hjälper dig att hålla dig motiverad och få ut det mesta av din termin.
Hur man håller sig motiverad på college: Nästa steg
- Läsa:College Survival Guide för studenter med ADHD
- Läsa: 5 faktorer som påverkar framgång i college
- Upptäck: 3 verktyg för att hjälpa högskolestudenter med ADHD
FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes. expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsa. betingelser. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en orubblig källa till förståelse. och vägledning längs vägen till friskvård.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
