Symtom på utbrändhet: Är jag utbränd? Testa
"Är jag utbränd?" Svara på dessa frågor för att avgöra om dina symtom överensstämmer med de tydliga tecknen på utbrändhet.
Enligt American Psychological Association (APA), är utbrändhet ett tillstånd av fysisk, känslomässig eller mental utmattning till följd av långvarig stress. Utbrändhet åtföljs av minskad motivation, sänkt prestationsförmåga, en känsla av ineffektivitet och negativa, cyniska attityder till sig själv och andra.12 Mag-tarmproblem, sömnproblem och andra symtom är också vanliga vid utbrändhet.3
Utbrändhet betraktas vanligtvis i relation till arbete och karriärer (den Världshälsoorganisationen karaktäriserar utbrändhet som ett "yrkesfenomen"), men termen har utökats till att omfatta andra roller, omständigheter och områden i livet där kronisk stress kan förekomma. Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) — ett tillstånd som påverkar reglering och funktion och som är förknippat med ökad stress4 – ökar risken för utbrändhet.56 Utbrändhet verkar också vara nära relaterad till depression och ångest.7
Utbrändhet är ingen medicinsk diagnos. Som sagt, om du undrar om du upplever utbrändhet, svara på frågorna nedan och dela resultaten med en legitimerad psykiatrisk specialist.
Detta självtest — utarbetat av ADDitudes redaktörer och delvis informerat av Copenhagen Burnout Inventory, Oldenburg Burnout Inventory och Maslach Burnout Inventory — är utformad för att undersöka möjligheten att utbrändhet. Detta självtest är endast avsett för personligt bruk. Det är inte tänkt som ett diagnostiskt verktyg.
1 American Psychological Association. Utbrändhet. I APA ordbok för psykologi. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Att förstå upplevelsen av utbrändhet: nyare forskning och dess konsekvenser för psykiatrin. World Psychiatry: Official Journal of the World Psychiatric Association (WPA), 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M., & Nordin, S. (2023). Somatiska symtom vid utbrändhet i en allmän vuxen befolkning. Journal of Psychosomatic Research, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Combs, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A., & Nieman, D. C. (2015). Upplevd stress och ADHD-symtom hos vuxna. Journal of Attention Disorders, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y., & Yamada, N. (2016). En tvärsnittsstudie av psykologisk ångest, utbrändhet och associerade riskfaktorer hos sjukhusapotekare i Japan. BMC Folkhälsa, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattberg, G. (2006) PTSD och ADHD: bakomliggande faktorer i många fall av utbrändhet. Stress & hälsa, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A., & Georganta, K. (2019). Förhållandet mellan utbrändhet, depression och ångest: en systematisk översyn och metaanalys. Gränser i psykologi, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
