LÄGG TILL Lärande: Repetitionens kraft

För några år sedan tog jag upp boxning. Vissa människor tar tupplurar för att koppla av. Som vuxen med hyperaktivitetsstörning (ADD / ADHD) har jag mycket energi och gillar att slå saker. Trots att jag har varit på det ett tag, består huvuddelen av min träning fortfarande av att göra samma övningar [...]

För några år sedan tog jag upp boxning. Vissa människor tar tupplurar för att koppla av. Som vuxen med uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADD / ADHD), jag har mycket energi och gillar att slå saker. Även om jag har varit på det ett tag består majoriteten av min träning fortfarande av att göra samma övningar om och om igen. Det är perfekt att förbättra med tiden, men när jag började var jag angelägen om att gå vidare till de snygga rörelserna. En dag klagade jag över att jag var uttråkad av att göra samma övningar varje session. Min tränare svarade: "Ben, jag lär dig detta så att när du är i ringen och du är trött så kommer din kropp att svara utan att du ens behöver tänka på det."

Hans teori visade sig vara användbar i en sparring-match som jag deltog i några veckor senare. Tränaren hade utbildat mig för att ”glida en höger jab”, vilket är när någon kastar en höger jab på dig och du vänder dig för att anka den och motslaga med en vänster krok. Jag var helt utmattad under kampen och sedan hände det. Min motståndare, en kille som lätt vägde in till 300 pund, hade verkligen på mig. Vi gjorde 30-sekundersrundor, och efter runda fyra var jag utmattad. Och ändå, när han kastade den högra jabben mot mitt huvud, precis som klockan var på väg att gå av, förvrängdes min kropp på något sätt till en glid. Min vänstra arm kom upp, och jag landade en legitim vänster krok. Det hände allt så snabbt att jag knappt registrerade det.

I debriefet efter kampen frågade Coach mig om jag kom ihåg vad jag gjorde. Jag var inte säker på vad han pratade om, eftersom jag var så trött. Han sa att jag halkade en höger jab och kallade mitt drag "perfekt." (Jag var bara glad att jag kunde stå stående.) Och det berodde på upprepning.

Boxning är inte första gången jag har upplevt kraften i upprepning. Som en ADD / ADHD barn i skola, Jag lärde mig en liknande lektion. Min specialundervisningslärare fick mig att skriva ut mina stavord så många gånger att min hand skulle trampa upp. Jag avskakade repetitionsprocessen, men det gav också resultat. När allt kommer omkring lärde jag mig så småningom att stava.

Repetitionens kraft har visat sig för mig gång på gång. Jag vet att även om jag är trött och distraherad, om jag har lagt i mina representanter, kan jag lita på muskelminne för att hjälpa mig komma ihåg och utan problem göra vad jag behöver göra. Detta är särskilt bra med tanke på vad jag gör för att leva. Folk undrar hur jag, en vuxen ADD / ADHD, kan hålla mina tankar i ordning när de pratar. Det beror på att jag vanligtvis har talat så många gånger tidigare att jag förmodligen kan göra det i sömnen.

Upprepning är verkligen viktigt för studenter och små barn, särskilt de med ADD / ADHD. Även om det kan göra de vuxna galna att upprepa ett enkelt kommando eller förklara vad som verkar vara ett självklart koncept tiotals eller till och med hundratals gånger, kom ihåg att utveckla hjärnor kräver denna upprepning för att göra vissa saker vanlig. Oavsett om det är att ta bort skor och jackor när de kommer hem eller lära sig skillnaden i mening och stavning mellan "där" och "deras" -repetition är det som hjälper till att förankra information till barnen hjärnor.

Övningen gör verkligen perfekt, och det är något som är värt att upprepa.

Uppdaterad 12 juli 2011