Uppmuntrande ord för neurodivergenta tonåringar: självkänsla och ADHD

En elev kom till mig och kände sig arg och frustrerad. "Jag kan inte hjälpa det!" hon ropade, "Min hjärna är hemsk." Dessa ord genomborrade mitt hjärta. Hon kände att hennes ADHD var ett problem. Och hon är inte ensam. Jag har hört alldeles för många neurodivergerande barn säga liknande saker om sig själva.

Vägen till att lära sig och omfamna vem du är är inte alltid smidig, särskilt när en inlärningsskillnad, tillstånd eller funktionsnedsättning är inblandad. När ditt barn eller elev känner sig nere eller nedstämd, här är några saker de behöver höra om sin perfekta neurodivergent jag själv:

1. Din hjärna är fantastisk! Om din hjärna är skyldig till denna sak som hände (eller ibland många saker som hände) som du inte gjorde som, din hjärna är också skyldig till de andra miljontals saker om dig som du gillar, och som är en del av du.

[Hämta den här gratis nedladdningen: Hur man lär barn med adhd självförespråkande färdigheter]

Ditt tillstånd är bara en del av dig. En stor del? Absolut. Men fortfarande bara en. Jag ber dig inte att skilja dig från ditt tillstånd utan att se dig själv som en helhet. Tänk på de saker som går (eller gick) bra för dig, som det vackra konstprojektet du gjorde, den riktigt coola LEGO displayen du designade

och byggt, eller det där roliga skämtet du berättade som fick dina vänner och lärare att skratta från magen. Din hjärna gör dessa saker eftersom alla delar av den är fantastiska.

2. Du är inte ensam. Att vara annorlunda kan kännas isolerande, speciellt när du har en osynligt handikapp eller skillnad. Du kanske tror att du är den enda med dina erfarenheter och att ingen annan får det eftersom de inte behöver arbeta genom livet på samma sätt som du gör. Din pappa fattar inte eftersom han vet allt. Din bästa vän förstår inte det eftersom hon alltid får bra betyg. Även om dina upplevelser är unika dina, vet alla hur det är att känna sig ledsen, arg, irriterad eller förvirrad. Du är inte så ensam som du tror att du är. Kanske din pappa eller bästa vän faktiskt förstår mer än du tror att de gör. Kanske är ADHD eller någon annan form av neurodivergens en oförutsägbar (eller ännu inte upptäckt) del av deras historia, eller så kanske de har hänt något som du kan relatera till.

3. Hårt och Kapabel är fränender. Närhelst Hård gör ett framträdande, ta fram Kapabel, som alltid frågar Hård, "Vad vill du?"

Ibland Hård gillar att distrahera oss från att ta reda på varför den ens dök upp. Hård kan till exempel dyka upp när du läser ett stycke och förlorar din plats för tredje gången. Om du bara fokuserar på Hårda närvaro, då kommer du inte att kunna ta fram Kapabel, som hjälper dig att märka att du förlorar din plats för att någon annan rotar igenom deras skrivbord och distraherar dig från din läsning. Kapabel vet att vi kan göra svåra saker genom att justera, som att flytta till en annan plats i rummet för att läsa eller sätta på några hörlurar för att överrösta ljud. Med Kapabel hjälp, kommer du att kunna ta reda på vad du behöver göra för att säga till Hård, "Tack, nu kan du gå."

[Läs: Skaka loss dina begränsande övertygelser - en guide för tonåringar med ADHD]

4. Lär dig av det och fortsätt. Kanske dyskalkuli gör det svårt att koncentrera sig i matteklassen (och alla siffror ser ut som Jell-O). Det är möjligt att hyperaktivitet fick dig att hoppa på din stol, sedan en annan stol, tills du föll. I alla dessa situationer kan du kanske spåra utmaningar tillbaka till ditt tillstånd, men du kan också reflektera över erfarenheten för att lära dig hur du gör saker annorlunda nästa gång. (Kom ihåg att en anledning inte är en ursäkt.) Du förtjänar att lära dig matematik och få extra hjälp om du behöver det. Du förtjänar att förespråka för dig själv och säga, "Jag behöver en paus" när din kropp känner att den verkligen, verkligen behöver röra på dig.

5. Det är inte ditt fel att världen byggdes upp kring neurotypiska individer. Det är dock ditt ansvar att bestämma vad du ska göra åt det. Du förtjänar att vara den bästa versionen av dig själv, så låt oss ta reda på hur din världen kan vara lättare för dig att navigera för att nå dina mål och ambitioner.

Uppmuntrande ord för neurodivergenta tonåringar: Nästa steg

• Gratis nedladdning: 4 hemligheter för att motivera elever med ADHD
• Läsa: "Det finns inget sådant som en "långsam" eller "lat" hjärna"
• Läsa: Hur man bygger självförtroende hos tonåringar med ADHD

---

FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest