Att undvika verbala övergrepp är avgörande för min mentala hälsa

Verbala övergrepp är inte något man vill ta itu med varje dag. Tyvärr är detta beteende en regelbunden företeelse för många individer. Det kan hända hemma, i skolan eller på jobbet, vilket skapar en stressig miljö. I vissa fall kan individer försöka navigera bort från verbala övergrepp, medan andra inte kan. Jag är en av de lyckliga som kom ifrån den här negativa situationen och jobbade hårt för att undvika det i framtiden.

Att undvika verbala övergrepp var till en början en hanteringsmekanism

Jag kände mig utsatt när jag först bröt mig loss från ett verbalt kränkande förhållande. Min självkänsla var misshandlad och jag ville aldrig mer känna mig värdelös. Som ett resultat lyckades jag klara mig genom att undvika alla möjliga fall av verbala övergrepp.

Om jag var i en situation där någon började förringa mig eller prata ner till mig skulle jag genast gå. Jag började hitta ursäkter för att fly den eller de personer som fick mig att må dåligt. Till en början fungerade den här strategin för mig. Det fick mig bort från de negativa beteenden som utlöste.

Men denna hanteringsmekanism fungerade bara så länge. Denna flygreaktion fick mig att undvika många situationer och fortsätta att isolera mig på grund av min rädsla för möjliga verbala övergrepp. Jag behandlade symptomen istället för att ta itu med problemet.

Att undvika verbala övergrepp nu är bättre för min mentala hälsa

Även om jag inte letar efter verbala övergrepp idag, försöker jag ändå undvika det. Min strategi för att hålla dessa negativa beteenden borta från mitt liv har dock förändrats. Istället för att fysiskt lämna ett bråk varje gång började jag använda olika metoder för att stödja bättre relationer och min mentala hälsa. Några sätt jag undviker verbala övergrepp nu är:

• Att göra bättre val för positiva relationer i mitt liv
• Att säga till när någon gör negativa kommentarer mot mig eller andra
• Att prata med andra om min erfarenhet av verbala övergrepp för att skapa mer medvetenhet
• När allt annat misslyckas går jag fortfarande ibland bort från verbala övergrepp

År av terapi har lärt mig att jag har kontroll över mitt liv. Jag kan välja vem jag bygger relationer med och vilka situationer jag ska undvika. Jag är tacksam för de verktyg och resurser jag har fått under hela min helande resa.

Att undvika verbala övergrepp är inte lätt eller enkelt. Men genom att fatta medvetna beslut kan jag se till att jag håller mig borta från negativa situationer som kan påverka min mentala hälsa.

Cheryl Wozny är frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive resurser för mental hälsa för barn med titeln, Varför är min mamma så ledsen? och Varför är min pappa så sjuk? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och hennes blogg.