Känslan av avslag med Borderline PD

Känslan av avslag är det som kommer mest under huden på mig. Med borderline personlighetsstörning (BPD) kan även det minsta mikrouttryck få mig att känna att jag håller på att gå ur den djupa delen. Nu finns det den här gången som sticker ut som en öm tumme när det kommer till att känna sig avvisad - det klassiska "ingen text tillbaka"-scenariot.

Den där känslan av avslag, särskilt med BPD i mixen, tar bara upp allt ett snäpp. Även om jag försöker vara logisk om det och vet att min älskade förmodligen bara är översvämmad och inte försöker ignorera mig, går mitt sinne in i ett helt freak-out-läge.

Avstötningskänslighet och paranoia

Enligt min erfarenhet går känslor av avslag och paranoia hand i hand. I samma ögonblick som jag kommer närmare någon, börjar mitt sinne att katastrofalisera de många sätt som saker kommer att gå söderut. Känslor av avslag får fram denna tjatande känsla av att jag inte är så viktig.

Den inre kritikern säger till mig att jag inte är riktigt omhändertagen, att jag bara är en blipp på någons radar och mitt sinne fortsätter att bombardera mig med tillbakablickar av när jag upplevde känslor av avslag tidigare. Dessa svåra känslor och minnen hopar sig på varandra tills jag börjar känna mig värdelös.

När du alltid bereder dig på avslag är det nästan omöjligt att känna sig trygg i relationer. Även om avslag inte sker i det ögonblicket, är det som att du har den här radarn som alltid söker efter den och väntar på att den ska falla som en bomb.

Triggers och impulser

Låt oss cirkla tillbaka till det klassiska "ingen text tillbaka"-scenario eftersom jag under alla mina år av återhämtning har kommit på att det är en certifierad trigger för mig. Ju längre jag fortsätter att leta efter den texten är det som att en växel vänder, och jag är precis där i ringen med den där gamla känslan av värdelöshet.

Denna känsla av avvisande väcker sedan lusten att avvika från återhämtningsvägen och dyka in i oönskat beteende. Till en början är det lite kittlande, en tjatande tanke. Men sedan blir det mer intensivt, ibland smyger sig in som en långsam brännskada, och andra gånger är det som att någon skruvade upp värmen till hög väldigt snabbt. Du når den där intensitetstoppen, och det är svårt att tro att lusten någonsin kommer att avta. Men det jag har lärt mig genom åren är att efter den toppen börjar lusten att flöda. Den tappar ångan, tonar in i bakgrunden och du befinner dig tillbaka på något fast mark.

Kolla in min senaste video nedan där jag dyker in i några coping-strategier för de där hårda drifterna som ofta hänger ihop med BPD-triggers och känslor av avstötning. Jag kommer att packa upp denna otroliga teknik som har varit min personliga livräddare på denna resa till återhämtning.

Karen Mae Vister, författare till hennes blogg, Över gränsen, ägnar sitt arbete åt att tillhandahålla värdefullt innehåll och stöd för individer på vägen mot återhämtning från borderline personlighetsstörning. Hitta Karen Mae på Instagram och hennes blogg.