Kom ihåg vikten av tacksamhet för semesterperioden

Psykiska problem kan avsevärt påverka en individs självkänsla, vilket ofta leder till en cykel av negativa tankar och känslor. I sådana fall kan tacksamhetspraxis i det dagliga livet vara ett kraftfullt verktyg för att främja självkänsla och främja mentalt välbefinnande. På min egen resa har jag funnit att tacksamhet är ett av de mest kraftfulla medvetandetillstånden att odla. När vi ser på livet genom tacksamhetens lins, kan även de mest utmanande omständigheterna omformuleras i ett positivt ljus.

Fördelarna med tacksamhet för att bygga upp självkänsla

Tacksamhet uppmuntrar individer att flytta fokus från det de saknar till det de har. I mitt eget liv tenderar jag att tillämpa mantrat, "Jag är tacksam för det jag har istället för otacksam för det jag inte har." I samband med mental hälsa kan denna förändring vara transformerande. Istället för att uppehålla sig vid upplevda brister eller utmaningar, uppmanar odling av tacksamhet individer att erkänna och uppskatta sina styrkor, prestationer och positiva aspekter av sitt liv.

Tacksamhet fungerar som en form av positiv förstärkning. Genom att erkänna och uttrycka tacksamhet för små segrar eller positiva ögonblick kan individer med psykiska problem förstärka en positiv självbild. Denna positiva förstärkning hjälper till att bygga upp förtroende och gradvis flyttar den interna berättelsen från självkritik till självmedkänsla.

Tacksamhetsmetoder involverar ofta att uttrycka uppskattning för andra. Detta främjar en känsla av anknytning och stöd, avgörande element för individer som står inför psykiska utmaningar. Att känna igen andras vänlighet och stöd kan skapa ett nätverk av positiva relationer, vilket ger en buffert mot känslor av isolering och stärker ens känsla av tillhörighet.

Tacksamhet uppmuntrar mindfulness och att vara närvarande i nuet. Genom att fokusera på vad de är tacksamma för i nuet kan individer tillfälligt lossna från oroliga tankar om framtiden eller ånger om det förflutna. Denna mindfulness kan lindra den mentala bördan som är förknippad med psykiska problem, vilket möjliggör en mer positiv och centrerad självuppfattning.

Tacksamhet är också kopplat till motståndskraft, vilket kan förstås som förmågan att studsa tillbaka från motgångar. För individer med psykiska problem är det avgörande att bygga motståndskraft. Jag vet detta väl eftersom motståndskraft, grundad i tacksamhet, har gjort det möjligt för mig att konfrontera några av de mest utmanande situationer man kan tänka sig. Tacksamhet hjälper till att utveckla ett tänkesätt som ser utmaningar som möjligheter till tillväxt snarare än oöverstigliga hinder. Denna förändring i perspektiv kan stärka individer, främja en känsla av kontroll över deras liv och bidra till ökad självkänsla.

Tacksamhet som en drivkraft i mitt eget livs resa

På min egen resa har tacksamhet hjälpt mig att övervinna många hinder. Jag minns tillfällen i mitt liv då det inte fanns någon visshet om min framtid. Vissa av dessa tider var faktiskt så extrema att jag inte visste om jag ens skulle se dagens ljus igen. Men tacksamhet tjänade och fortsätter att fungera som en transformerande kraft i mitt liv. Enkelt uttryckt, jag skulle inte vara här idag för att dela min historia om det inte var för tacksamhet!

Tack för att du delar med dig av min resa. Jag hoppas att du blir inspirerad att "ta ditt G-vitamin idag" genom att hitta något som du är tacksam för. I dagens video utforskar jag vikten av tacksamhet ytterligare. Se videon för att lära oss mer om hur tacksamhet kan hjälpa oss att träna om vårt tänkande för att hitta mer positivitet i livet.

Ha en bra semester!

Sean Gunderson (de/dem) har en mängd levnadserfarenheter av psykiska problem och, efter att ha publicerat sin avhandling, "Obekväma samtal med en Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health," blev en förespråkare för att omfamna det pågående vetenskapliga paradigmskiftet inom det mentala området. hälsa. Hitta Sean på Facebook, X (Twitter), LinkedIn, och deras webbplats.