Ringa pappor med ADHD: Hur man har en lugn, kärleksfull relation med ditt barn

Att vara far är ett enormt ansvar och måste ofta bemästra. Detta kan vara utmanande för pappor med ADHD, som till följd av komplexiteten i hans symtom kan ha svårt att ge den typ av kärlek, uppmuntran och godkännande som hans barn längtar efter. Det finns vissa egenskaper som är vanliga för män med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) som kan påverka förhållandet mellan fader och barn i åratal, särskilt när dessa fäder är föräldrars barn som också har det ADHD.

Som ung visste jag inte att jag hade ADHD. Att vara hyperaktiv och impulsiv, jag måste ha varit en handfull för mina föräldrar. Jag hade dåligt självkänsla och det påverkade nästan alla aspekter av mitt liv då. Så jag fördjupade mig i skolan och framgång för mig blev bra betyg. Jag kämpade som många människor med ADHD gör, men min beslutsamhet fortsatte att gå framåt.

När jag hade egna barn var min önskan för dem att uppnå de saker jag inte kunde uppnå. Båda våra barn har fått diagnosen ADHD och kämpade naturligtvis i skolan som jag gjorde. Tyvärr, i min ADHD-laddade ögonblick av frustration, blev jag arg på dem när uppdrag inte slogs in och betyg inte var på nivå. Dessa känslor fick mina barn att stängas när ämnet skola kom upp. Jag hade ingen aning om att jag påverkade förhållandet negativt.

Kanske är du en far med ADHD som har upplevt konflikt i ditt förhållande till ditt barn. Hur stressande det emellertid kan ha varit, tror du att det aldrig är för sent att ändra dig själv och påverka positiv förändring.

Det första steget i att förbättra dina föräldraskunskaper är att se till att du får adekvat behandling för din ADHD. Du kan inte hjälpa ditt barn om du inte hjälper dig själv. Du måste få rätt diagnos från en utövare som är kunnig om ADHD och dess behandlingar. Du kan dra nytta av medicinering. Om du har problem med ilthantering, drogmissbruk eller tvångsmässigt beteende kan en utbildad terapeut eller rådgivare som är skicklig inom dessa områden hjälpa till. Att arbeta med en ADHD-coach kan vara mycket användbart. Andra stödkällor kan komma från ett lokalt CHADD-kapitel, ADDA (Attention Deficit Disorder Association), en mäns stödgrupp samt från föräldrakurser, böcker och broschyrer.

[Gratis nedladdning: När du har ADHD, också]

Det finns flera viktiga sanningar som du måste ha i åtanke när du utvecklar en ny faderstil. Vet att du är betydelsefull och kan göra en skillnad i ditt barns liv. Det finns kraft till din närvaro i ditt barns liv och ett verkligt tomrum i din frånvaro. Vet att ditt barn behöver din kärlek, godkännande, uppmuntran, acceptans och bekräftelse. Åtag dig själv att ersätta dåliga vanor med bättre. Var engagerad i att hjälpa ditt barn lyckas oavsett vad som krävs.

Dessa är sätt att visa ditt barn att du uppskattar och älskar honom:

• Visa ditt barn ovillkorlig kärlek. Älska dina barn inte på grund av vad de gör utan på grund av vem de är. Ett solidt förtroende mellan er två kommer att påminna ditt barn att han eller hon kan prata med dig om vad som helst. Ditt barn måste veta att han eller hon alltid kan vara beroende av dig.

• Skäm dig aldrig eller gör narr av ditt barn. Försök inte prata något om du känner dig känslomässigt laddad eller utan kontroll. vänta tills du känner dig tillräckligt lugn för att ta itu med problemen på ett objektivt sätt. Vet vad som trycker på dina knappar och vidta åtgärder för att avvärja överreaktion. Var en modell för att lösa konflikter på ett fredligt sätt. En bra lyssnare pratar mindre och ställer fler frågor, särskilt öppna som inte kräver ja eller nej svar och främjar bättre kommunikation. Upprätta god ögonkontakt och avbryt inte.

[“6 misstag jag gjorde med mina barn”]

• Uttryck det höga värdet du placerar på ditt barn. Använd alla möjligheter för att ge beröm eller dela något inspirerande med ditt barn. Ge kramar och uppmuntrande ord när det är lämpligt. Se till att dina positiva kommentarer om ditt barn i hög grad överträffar de som är negativa och att de negativa ges på ett konstruktivt sätt, utan att förlora ditt barn.

• Planera meningsfull tid med ditt barn. Barn stavar på ett sätt T-I-M-E. Se till att den tid du tillbringar med ditt barn är fri från distraktioner som hindrar dig från att fokusera helt på honom eller henne. När du lovar att spendera tid med ditt barn, se till att du håller det engagemanget så att han eller hon vet att du kan bli beroende av. Detta kommer att bygga förtroende mellan dig och ditt barn också. Kommunicera till ditt barn att du alltid kommer att försöka vara tillgänglig under oplanerade tider.

• Lär ditt barns självhjälpsförmåga. Vilka färdigheter använde du för att övervinna dina egna svårigheter orsakade av ADHD-tendenser? Det är viktigt att lära honom eller henne att tänka självständigt, ställa frågor och söka kreativa lösningar. Hjälp ditt barn att hitta sina egna svar. Var en bra lyssnare och långsammare med råd.

• Sätt realistiska mål för dig själv och ditt barn. Dina mål kan inkludera att vara en bättre lyssnare, ägna mer uppmärksamhet åt ditt barns unika stil och talanger eller sträva efter att ge ditt barn att vara mer motståndskraftig. Mål för ditt barn kan inkludera att utveckla mer självförtroende eller hjälpa andra i behov. Övervaka framstegen för dina mål med månatliga och årliga intervaller. Framsteg för ditt barn kan mätas utifrån hans eller hennes förmåga att lösa problem oberoende och ta mer ansvar.

Pappor med ADHD kan verkligen ha utmaningar i föräldraskap på grund av ADHD-egenskaper. Men det är aldrig för sent att bygga kärleksfulla relationer med dina barn. De personliga färdigheter du behöver för att läka trasiga relationer kan bemästras. Kom ihåg den viktiga roll du spelar i ditt barns liv och gör en skillnad idag.

[9 sätt att bli en bättre pappa]

Uppdaterad 14 oktober 2019