Din glansregim: 3 familjövningar för att vårda kreativitet

De saker som ofta frustrerar dig och som kan göra ditt barns liv eländigt ibland - rymlighet, distraherbarhetoch impulsivitet - är just de saker som också gör honom exceptionellt intuitiv och fantasifull.

Eld behöver syre för att bränna. På liknande sätt kräver kreativ inspiration en viss öppenhet, exakt den typ som ditt barn visar. Kreativitet kräver ofta omformning eller omprövning av gamla problem. Och det är precis vad barn med ADHD kan göra - i sitt eget liv (med din hjälp) och så småningom i världen.

Faktum är att barn med ADHD har märkts rymlig har ofta en ökad kapacitet att drömma om möjligheter som ännu inte finns i världen. Studenter med ADHD kanske missar några av de små detaljerna, men de är utmärkta att få den stora bilden.

Du kan ta fram ditt barns gåvor genom att stärka hans medfödda natur och lära honom att kanalisera det. Sommaren är en idealisk tid att göra detta. Här är hur:

Larvar sig

Vår kultur värderar hårt arbete och prestation framför allt annat. Men vad händer när de inre rösterna kallar dig eller ditt barn att ta en mental paus? Vad vissa kallar latskap är faktiskt centralt för kreativitet. Fantasi kultiveras genom att gå vilse i hjärnorna i ditt sinne - genom spel och goofing off.

[Gratis nedladdning: Vad man inte säger till ett barn med ADHD]

Följande experiment är för både dig och ditt barn. Det har tre syften:

• för att hjälpa dig visa stöd för den drömmande sidan av ditt barns personlighet
• för att hjälpa dig utveckla en känsla för den roll som spaciness spelar i hennes liv
• för att hjälpa henne att lära sig att om hon begränsar sin dagdrömma till specifika, lämpliga tider, kanske hon kan tänka tydligare när hon fokuserar.

Till dig… En gång om dagen i en vecka, spendera en halvtimme dagdrömmer. Försök inte lösa ett specifikt problem. Försök inte att koncentrera dig på ett ämne. Låt bara ditt sinne vandra vart det vill gå. Bjud in i fantasier och dagdrömmar.

För ditt barn ... Låt honom ta en halvtimme för samma sak. (Se till att var och en gör det ensam.) Berätta för honom att dagdrömmar är en underbar fantasianvändning som främjar kreativitet, så han bör göra det med avsikt under sin halvtimme.

För er två ... Prata om dagdrömmerna. Hur kände det? Vad tänkte du på? Betona att du värdesätter att vara rymlig och gå vilse i fantasin. Berätta för honom att när han frestas att dagdrömma på platser där det är olämpligt, som under en musiklektion eller när han spelar vänsterfält, han borde påminna sig själv om att spara det för den speciella dagdrömmningstiden som du har ställt in åt sidan.

[Varför beröm är så viktigt för barn med ADHD]

Till dig… I slutet av veckan, skriv i din dagbok vilken inverkan denna erfarenhet hade på dig. (Att skriva ner saker kommer att göra dem tydligare.) Var vandrade ditt sinne under dessa tider? Hur kände denna period av vördnad? Vill du och ditt barn fortsätta avsätta tid för dagdrömma?

Mata Urge-monsteret

När föräldrar blir mer känsliga för sina egna impulser kan de bättre förstå sitt barns. Följande övningar hjälper dig att lära sig hur hans liv känns, så att du kan hjälpa honom att lära sig att lösa problem om hans impulser.

Till dig… Hitta en dag, en halv dag, eller till och med ett par timmar, för att spendera efter dina egna krav - gå i skogen, ät en varm fudge sundae, sova sent.

Om det skulle vara olämpligt att agera på några av dina impulser, låt dig själv utforska dem mentalt. Fråga dig själv: "Vad ligger bakom denna lust? Finns det något sätt jag kan hedra det? ”Antag att du kändes som att berätta för en vän. Hur kan du kommunicera dina behov till denna vän utan att bli explosivt arg? Kan du be en annan vän att hjälpa dig att hitta rätt ord och öva på dem med dig? Följ igenom åtgärden. Använd den här upplevelsen för att hjälpa dig att få kontakt med ditt barn för nästa del av övningen.

För ditt barn ... Om han är mellan 5 och 9 år, berätta för honom att du vill prata med honom om ”Urge Monster”, den saken inuti var och en av oss som driver oss att göra saker vi inte borde göra. (Om han är äldre kan du prata mer tydligt om okontrollerbara krav.) Dela några av dina egna krav som exempel. Berätta för ditt barn att det är viktigt att mata monster men inte låta det kontrollera dig. Be din son att prata om några av hans uppmaningar. Arbeta med honom för att tänka på sätt att kontrollera Urge Monster och mata det utan att komma i problem:

• Pappa: Kommer du ihåg när du hoppade runt i din gymnastikklass och berättade för alla att du skulle få en lillasyster? Ibland får vi alla uppmaningar att utplåna vad vi känner. Just idag trodde jag att jag skulle vilja säga min chef att bara lämna mig i fred. Då insåg jag att min chef kan bli arg på mig om jag sa det. Så jag ringde din mamma i telefonen och berättade för henne vad jag ville berätta för min chef. Då kunde jag prata lugnt med min chef. Ibland kommer Urge Monster att tystna om det matas lite. Hur kan du mata Urge Monster?

• Sandig: Jag var så uppspelt. Det fanns inget sätt att jag kunde tyst.

• Pappa: Hur kan du mata Urge Monster utan att störa klassen? Kanske kan du rita en bild av Urge Monster eller rita en bild för din syster när hon kommer?

• Sandig: Ja, jag kunde säga Monster att jag skulle vänta och berätta för pappa hur jag är så upphetsad över min nya syster istället för att prata under lektionen. Och jag kunde rita en bild för min nya syster att hänga i hennes sovrum.

• Pappa: Det är en bra idé. Ibland kommer du att lova dig själv att du ska berätta för någon annan hjälpa dig att tystas när du behöver.

Förblir positiv

Den här övningen är lite mer komplicerad. Jag kommer att be dig att ändra eller omformera hur du ser ditt barns beteende. Istället för att tänka på symtom, tänk på manifestationer av hans kreativitet - med andra ord, att inte tänka på att han "agerar" utan att han "tänker utanför rutan."

• Nästa gång ditt barn visar ett symptom, tänk på möjliga positiva förklaringar till beteendet. Till exempel, om din son brister ut med höga, olämpliga kommentarer när du har bett honom att vara det tyst - i rad i snabbköpet eller i en läkares väntrum - tolk inte hans beteende som trotsig. Hota inte allvarliga konsekvenser (och riskera att öka beteendet och skapa en ond cirkel). Tänk istället på att din son försöker göra saker livligare. Du kan till och med berömma honom för att försöka underhålla alla.

• Senare, när händelsen har gått, be din son att reflektera över hans beteende. Lyssna på vad han säger och tänk på din nya positiva syn, som är öppen för att överväga icke-antagonistiska skäl för hans beteende. Till exempel kan du lugnt fråga honom varför han "bidragit" vid läkaren när han hade blivit ombedd att vara tyst.

• Lyssna uppmärksamt för att lära dig hur din son förstår sitt beteende. Han kan överraska dig genom att säga att han har lagt märke till att folk skrattar av dessa utbrott, och att han vill att folk ska skratta mer. Han kan till och med säga att folk kanske är mindre rädda på läkarkontoret om de kunde skratta. Detta är en radikalt annorlunda tolkning av hans beteende, och ser det som generositet snarare än trots.

• Beröm din son för hans kreativitet. Förklara att detta är ett exempel på att tänka och agera utanför rutan. Du kan berömma honom för hans uppfattning om ångesten i läkarens väntrum och hans ansträngningar för problemlösning.

• Förklara att även om du uppskattar hans kreativitet och tror att han har mycket att erbjuda, kan vissa människor bli störda av hans utbrott. Han måste lära sig att temperera sitt kreativa uttryck med respekt för andra människor.

• Tillsammans brainstormar sätt att uttrycka sin kreativitet samtidigt som han respekterar andra. Till exempel kan han föreslå att läkaren köper fler tidskrifter till väntrummet. Eller kanske han kunde måla en bild av människor som har kul på väntrummet och ge den till läkaren.

Ditt mål är att arbeta med ditt barn för att skapa bättre beteende. Det fina med denna övning är att genom att lyssna på ditt barns motiv snarare än att anta det värsta, kommer du att få en ökad uppskattning för honom. Det ökar i sin tur din anslutning - och gör dig väl på väg att förvandla hans problem till styrkor.

Anpassad frånGåvan med ADHD: Hur man förvandlar ditt barns problem till styrkor, av Lara Honos-Webb, Ph. D. Omtryckt med tillstånd av Nya Harbinger-publikationer, Inc. Oakland, Kalifornien.

[Konsten att lycka - och självkänsla]

Uppdaterad 21 augusti 2019