För att jag sa det!

Snabbt ordassocieringsspel: När du hör "sysslor", tycker du "stimulerande", "fascinerande" och "kreativt", eller hur? Stor chans.

Även för personer utan uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD eller ADD), sysslor är inget annat än tortyr. Men de hjälper också till att lägga grunden för framgång i livet - tvinga oss att rensa röran, fastställa prioriteringar och hållas ansvariga mot familj, vänner och kollegor.

Faktum är att forskning som nyligen genomförts vid University of Minnesota drog slutsatsen att den bästa prediktorn för framgång för unga vuxna inte är IQ eller ens intern motivation, utan snarare sysslor. Ju tidigare ett barn börjar göra sysslor, desto mer framgångsrik blir han.

Nu är här problemet: ADHD-hjärnor producerar inte tillräckligt med neurotransmittorer behövs för att upprätthålla ett fortsatt fokus. Denna kemiska obalans gör det svårt för barn med uppmärksamhetsunderskott att slutföra någonting, än mindre tråkiga sysslor som inte ger någon av de stimuleringar eller feedback som gör en ADHD-sinnet.

Således "ork kriger" - en daglig verklighet i många ADHD och icke-ADHD hushåll. Som föräldrar vet vi att sysslor hjälper våra barn att utveckla de livsförmågor de behöver för att bli självständiga vuxna. Men vi vet också att kampen kan vara utmattande - ibland mer ansträngande än att bara göra själva arbetet.

[Din gratis 13-stegs guide för att uppfostra ett barn med ADHD]

Men det här är viktigt, och beteendemodifiering kan hjälpa. Så här är några tips och tips som hjälper dig (tillsammans med mycket uthållighet) att genomföra en konsekvent, ansvarsfull rutin med sysslor i ditt hushåll.

I lekmannens termer, beteendemodifiering innebär att identifiera olämpligt beteende och implementera metoder som fixar dem. Det betyder ofta att du ändrar ditt barns miljö och förbättrar din förmåga att följa igenom.

Målet är att gradvis minska oönskat beteende och stärka lämpligt beteende genom att använda ett symboliskt system baserat på belöningar och konsekvenser. Du vet att du är på rätt spår när intensiteten, frekvensen och varaktigheten för det oönskade beteendet minskar.

Beteende modifiering kommer till konsistens, konsistens och mer konsistens! Detta betyder du måste svara på samma sätt varje gång ditt barn visar ett olämpligt beteende och följ det med konsekventa belöningar och konsekvenser. Oavsett hur trött eller frustrerad du känner, kan du inte ge efter för ditt barns gnäll, skrik, utbrott och raseri (om inte han skadar sig själv, andra eller förstör ditt hem). När du grottar in lär du ditt barn att hon kan få det hon vill genom att öka kontrollen utanför kontrollen.

[Gratis förälderresurs: ADHD-disciplinstrategier]

Gör en lista över strategier för att behålla din självkontroll. Hur kommer du att hantera motstånd? Kommer du att ta djupa andetag, räkna till tio, ignorera och fortsätta med det du gjorde som om ingenting händer?

Om du tappar kontrollen, hur kan du förvänta dig att ditt barn ska hålla kontrollen? Åtgärder talar högre än ord, gör vad du säger och säger vad du gör. Lättare sagt än gjort, särskilt om föräldern också har ADHD. Därför måste du ha en plan och ett stödsystem på plats innan du implementerar beteendemodifiering.

Alla vuxna i din familj måste vara förenade och reagera på samma sätt på olämpligt beteende. Jag säger alltid föräldrar att du antingen "betalar nu" eller "betalar senare" när ditt barn blir äldre och problemen blir större.

Steg ett: Planera specifika sysslor för varje veckodag.

Steg två: Varje dag som ditt barn slutför sina sysslor, tjänar hon användningen av el den dagen. Det betyder iPod, TV, dator, PlayStations, etc. Se till att varje dag är en ny början med löfte om belöningar.

Ett annat alternativ är marmor-i-burken-metoden. Varje gång ditt barn gör ett arbete, lägger han en marmor i sin burk. Bestäm marmorvärden för en belöningsmeny och låt ditt barn kontantera sina kulor för priser i slutet av varje vecka.

[Gratis resurs: Vad man inte säger till ett barn med ADHD]

---

Belöningar efter ålder

En belöning är något speciellt som ditt barn annars inte skulle få. Och kom ihåg att belöningar inte kan tas bort när de har tjänats! Några idéer ...

• Leka
• Övernattning
• Senare liggetid
• Special ensam tid med föräldern
• Ute efter glass och / eller middag
• Film med en vän
• Resa till dollaraffären
• Målarböcker
• dvd
• Presentkort
• Kläder
• Klättring inomhus
• Manikyr eller pedikyr
• Sport evenemang
• Extra datortid
• Böcker
• Tidsskriftabonnemang

Do:

1. Skapa och lägg upp en förteckning över ditt barn
2. Modellera gott beteende för ditt barn
3. Välj typer av tokens (dvs. chips, kulor)
4. Välj belöningar för att motivera ditt barn
5. Visa visuellt belöningsmeny
6. Ställ in tidsfrister för varje jobb
7. Skapa ett kontrakt som både du och ditt barn tecknar
8. Räkna med motstånd
10. Var konsekvent och följ löftena

Inte:

1. Ändra planen och förvirra ditt barn
2. Ge efter för olämpligt beteende
3. Ropa till ditt barn från ett annat rum
4. Ta bort tjänade symboler eller belöningar
5. Tappa humöret
6. Ge efter för att undvika konflikter
7. Gör belöningar för svåra att tjäna i början
8. Försena att ge ditt barn omedelbar feedback

Tjänster för yngre barn med din hjälp i början

• Bädda
• Plocka upp leksaker och böcker
• Sortera tvätt till ljusa och mörka korgar
• Mata husdjur
• Torka av röra
• Damm
• Vatten plantor
• Duka bordet
• Ta bort bordet och ladda diskmaskinen
• Rake löv och dra ut ogräs
• Ta bort matvaror
• Kratta och väska löv

Tjänster för tonåringar

• Klippa gräset
• Tvätta bil
• Skottar snö
• Vik rena kläder och lägg bort
• Gör egen tvätt
• Vakuum
• Mopp
• Tvätta fönster
• Järn
• Rent rum
• Lätt hemunderhåll, målning, måldäck osv ...

Uppdaterad 16 januari 2019