Är du rädd för att uttrycka dig själv?
F: ”Även om jag kan vara mycket passionerad för saker, tycker jag att det är svårt att uttrycka mig på en djup nivå, särskilt i avslappnad konversation. Jag anser mig vara intelligent, men ofta är jag ovillig att öppna min mun, av rädsla för att jag ska se ut som en idiot. Snälla hjälp."
Som du vet kan ADHD påverka din förmåga att visa din intelligens till världen. Först försöker du pausa ett ögonblick för att samla dina tankar innan du svarar. Detta låter tillräckligt enkelt, men det är inte lätt för ADHD-människor. Öva med en nära vän eller familjemedlem, någon du känner dig bekväm med. Försök att ta fram två eller tre huvudpunkter innan du säger något. Om inställningen är lämplig (du pratar i telefon eller om du är på ett möte), kan du skriva några korta anteckningar för dig själv att hålla reda på dig.
Om det finns vissa ämnen som dina vänner diskuterar regelbundet, till exempel global uppvärmning, spendera lite tid på att tänka på dem. Lyssna på nyheterna eller gör lite online-undersökning för att hjälpa dig att utarbeta dina egna idéer. Du kommer att vara bättre förberedd att väga nästa gång det ämnet kommer upp.
Om konversation vänder sig till ett ämne som du inte har tänkt så mycket på, är det OK att erkänna det. Erbjud att komma tillbaka till personen eller fråga vad de tycker och sedan spela av sina idéer. Känner inte att du måste ha alla svar.
[Gratis nedladdning: 8 sätt att bli bättre på Small Talk]
Uppdaterad 19 oktober 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset
