Hur jag blev befriad (och organiserad) i steg om 15 minuter

På grundskolan var varje minut varje dag anpassad för mig. Mina föräldrar var min väckarklocka, personliga stylister, kockar, lärare, chaufförer och cheerleaders dygnet runt. De vaknade mig 2 timmar innan skolan, la ut mina kläder kvällen innan, ätit frukost på mig på bordet, påminde mig om att borsta tänderna och fick min syster och mig till skolan minst 15 minuter innan klockan ringde klockan 8:30.

På skolan fortsatte strukturen. 10:30 fördjupning, 12:30 lunch, och vid 15.00 var vi hemfria! Tja, inte riktigt.

Vi spelade ute till 17.00, då vi började läxor. Middagen var vid 6; Jag brukade bara trycka mina ärtor runt plattan tills strax innan min favoritprogram kom på 19.00.

Klockan 19.30 blev vi rusade uppe på trappan för att bada och borsta tänderna, sedan skickade vi till sängen med 8-lampor.

Nästa dag började det igen ...

[Gratis nedladdning: Få kontroll över ditt liv och schema]

Under mina tonår gjorde jag uppror mot systemet. Inget sätt skulle någon säga vad jag skulle göra och när jag skulle göra det! Jag var oberoende! Mina regler, ditt hus... oavsett, jag var slottets kung!

Som system, schemaläggning och rutiner föll till vägen, så gjorde mitt självförtroende, betyg och förmåga att lyckas. Mitt rapport 12-rapportkort berättade för allt: 131 missade klasser. Det talades mycket om vad jag skall gör, men inte en gång ingick skolan för att gå igenom vad jag skulle kunna har gjort för att ändra min situation. Jag är inte säker på om jag hade lyssnat ändå.

I mina 20-talet buckade jag upp systemet så långt jag kunde, vilket gav mig jobbiga jobb utan utrymme för framsteg, levande dag för eländig dag. Jag skulle ha ett lyckligt ansikte och berätta för alla att jag gjorde fantastiskt, men de flesta kunde se igenom det.

Det var först mitt i 30-talet, efter mitt ADHD-diagnos, att jag hade ett stort perspektivskifte och omfamnade värdet av att maximera tid och produktivitet.

[Självtest: Kan du ha ADHD för vuxna?]

Jag gick tillbaka till skolan på 36 för att bli en klinisk socialarbetare / ADHD-tränare. Jag registrerade mig på Nova Scotia Community College in Human Services med en koncentration i Community Disability Support på heltid under dag, gjorde ADHD coaching school två kvällar i veckan och drev stödgrupper för studenter med både ADHD och mental hälsa utmaningar varje vecka grund. På min första skoldag visade jag mig förberedd med cirka 500 dollar i bindemedel, markörer, pennor, snygga anteckningsböcker... you name it! Men jag hade fortfarande ingen aning om hur jag skulle använda något av detta till min fördel.

Jag fick snabbt veta att det enda sättet att hantera denna övergång var att möta min ärkehinne - tidsplanering - gå vidare. Jag hade ingen aning om var jag skulle börja.

Fyra veckor in märkte jag en ung kvinna som satt framför klassen med ett helt felfritt bindemedel. Allt var färgkodat, inte ett papper på sin plats. Hon hade också allt skrivet i sin veckoplan som delades upp i steg om 15 minuter. Hon missade aldrig ett uppdrag eller bröt en svett som hanterade sin egen heltids kursbelastning och heltidsjobb på Staples. En dag satte jag mig bredvid henne och frågade om hon skulle lära mig sin exakta metod att ordna mig.

Så här gör du det:

1. Vakna minst 1,5 timmar före arbete eller skola. Kan du inte komma upp i tid? Kolla in dessa larm:

• Apps: Sovcykel eller Waken Shake App
• Traditionella larm: Klockiga väckarklockor eller Sonic Boom Alarm Clocks

2. Skriv en S.M.A.R.T. att göra-lista för att starta dagen. Om du kan slutföra en uppgift på fem minuter eller mindre, gör det genast.

3. Schemalägg hela dagen / veckan i steg om 15-30 minuter:

• At-A-Glance Snabbnoteringar "Min vecka" - modell # 76-950F-05
• Se till att plocka upp ett lock med dragkedja med dragkedja på At-A-Glance - modell # 80PJ2F-05 för extra anteckningar, penna, flash-enheter och så vidare.
• Se också Passionplanner.com
• Glöm inte att blockera tid för: restid mellan möten, 3 måltider om dagen, personlig, social och frivillig tid, plus både korta och långsiktiga mål.

4. Färgkodsuppgifter med:

• Frixion Raderbara pennor och markörer
• flikar

5. Online-alternativ: Google Kalender eller Outlook. Håll det så enkelt som möjligt; molnbaserat är bäst eftersom du kan komma åt det från flera enheter.

6. I slutet av dagen, sammanställa en klar lista! Reflektera över vad som fungerade, vad som inte fungerade och överför några uppgifter till nästa dags huslista.

7. Koppla loss från tekniken 1,5 timmar före sängen.

Sedan gör det igen i morgon ...

Låt dina föräldrar, lärare och arbetsgivare komma tillbaka till att vara dina # 1-fans och ge ansvar i en samarbetsroll medan du tar kontroll över att hantera din egen tid och skapa din egen rutiner!

[Din aldrig-att-göra-lista: Hur du slösar bort varje dag]

Det här inlägget visades ursprungligen på Utbilda, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Uppdaterad 18 oktober 2019