Öva mod för att bygga självkänsla
Att bygga sundare självkänsla kräver mod. Ditt mod hjälper dig att göra de ändringar du väljer att göra i dina handlingar och attityder som gör att du kan göra det känner mig mer säker och självberoende. Men var hittar du modet att bli den person du vill vara? Hur börjar du öva mod för att bygga stark självkänsla?
Pandemin ger oss alla en unik möjlighet att ta en kraschkurs i att göra livet förändras. De flesta av oss tillbringar mycket mer tid ensam hemma än vi brukade. Våra vanliga rutiner har krossats och vi tvingas agera annorlunda än vi gjorde för fyra månader sedan. Nu är en perfekt tid att fokusera på att bygga självkänsla genom att leta efter områden som du vill ändra och hitta modet att ta barnsteg i den riktning du önskar.
Under de senaste veckorna har jag kämpat depression från att känna sig isolerad. Jag är van vid att depression kommer och går, men den här gången lämnade det inte. Jag kände att jag tappade mitt syfte i livet och efter ett par veckor ringde jag till min terapeut för en tid. Under vårt möte insåg jag att det finns förändringar jag kan göra just nu för att leva ett lyckligare liv medan fysisk distansering förblir normen. Jag har varit tvungen att öva tapperhet den senaste veckan och jag vill dela mina tankar om hur viktigt det är att hitta mod när självkänslan är låg.
Hur man övar mod för hälsosamt självkänsla
Det första steget i att öva mod för att förbättra din självkänsla är att ärligt bedöma din nuvarande situation. Titta noga på dina interaktioner med andra såväl som dig själv och tänk på de saker som får dig att känna dig mindre värdig kärlek och respekt. Det kräver mod att se saker som gör dig obekväm. När hittar du dig själv saknar förtroende? Vad vill du kunna vara annorlunda?
När jag tittade djupt inuti fann jag att jag fortfarande förlitade mig för mycket på andras bekräftelse av mitt värde. Jag insåg att jag publicerar mycket på Facebook om de goda sakerna i mitt liv och att det var viktigt för mig att se hur många och vilka människor som reagerade på mina inlägg. De flesta människor ser aldrig de hårda delarna av mitt liv eftersom jag skriver aldrig om negativa känslor. Men mitt liv är precis som alla andras, med upp- och nedgångar. Mina ensamma känslor kan vara förankrade i min felaktiga bild av mitt liv till andra.
Min ärliga titt på min användning av sociala medier fick mig att inse att jag agerar varje dag, vilket var i direkt motsats till min önskan att leva öppet. Hälsosam självkänsla betyder att du är säker på dig själv för att presentera dig själv ärligt för världen. Jag har en historia av att uppträda på scenen, men jag spelade också varje dag i mitt liv genom att agera på ett sätt som passade de människor jag samverkade med när som helst. Jag var stolt över min förmåga att ha många olika personligheter och det tjänade mig bra i min karriär, men nu behövde jag sluta oroa mig för ansiktet jag presenterar för världen och börja fokusera på mina egna ärliga tankar om mitt liv för att förbättra mitt självkänsla.
Det kanske första steget i att vara modig för mig var att ringa min terapeut. Han hade utexaminerat mig från ordinarie sessioner för ungefär ett år sedan men var alltid tillgänglig i en kris. Att veta när och hur man ber om hjälp är ett tecken på mod. Vi behöver alla hjälp ibland, och det är ett tecken på hälsosamt självkänsla när du ber om vad du behöver. Min session med honom började mig på denna nya väg i min resa och jag kommer att fortsätta att träffa honom tills jag känner mig säker på att jag kan fortsätta på egen hand.
Välj modigt att ändra för att bygga självkänsla
Vilka förändringar tror du skulle gynna din självkänsla? Det kan vara sätta bättre gränser med andra, eller prioritera egenvård, eller ta bort en konstant distraktion som hindrar dig från att fokusera på dig själv. Välj en eller två små saker just nu. Att vara modig betyder att du är okej med att prova något nytt även om du inte är säker på att det är rätt svar. Om det visar sig att förändringen inte förbättrade situationen kan du alltid prova något annat imorgon eller nästa vecka.
Jag fattade beslutet att sluta posta dagligen på Facebook. Det var vettigt att prova denna förändring när jag insåg hur mycket jag var beroende av feedbacken jag fick. Jag tillbringade för mycket tid och ansträngning i ansiktet jag presenterade för världen. Med tanke på denna förändring orsakade jag stress och det krävde mod att stoppa mina dagliga inlägg om mina katter, min coachingfilosofi och mitt vackra nya hem. Att öva tapperhet genom att göra denna förändring för ett par dagar sedan har redan skört fördelar. Att undvika appen har tagit bort det jag ser nu var en stor distraktion och gav mig mer tid gåva. Förutom att slå ut uppgifter som har staplats upp på mitt skrivbord, spelar jag mitt piano mer som ger mig glädje. Jag blev förvånad över den lättnad jag känner, och min självkänsla har blommat eftersom jag känner mig mer säker på att ta hand om de saker som är viktiga för mig.
Förändring kräver mod. Öva mod för att förbättra självkänsla genom att göra små förändringar utan att oroa dig för om de gör det kommer att träna eller inte och du kommer att finna dig själv att bli starkare och redo att ta på sig större utmaningar. Detta är ett bra sätt att bygga stark självkänsla eftersom du börjar lita på att du kan göra vad du behöver göra för att göra ett bättre liv för dig själv, ett barnsteg i taget.
Tänker du på dig själv som en modig person? Hur övar du mod i ditt dagliga liv? Vad önskar du att du hade modet att prova just nu? Dela i kommentarerna om hur du tror att öva mod kan bygga din självkänsla.
