Hur kommer jag tillbaka till sömn?
Först tycker jag att det är viktigt att komma till roten till varför du vaknar mitt på natten.
Personer med ADHD är mer benägna att ha det ångest eller en humörstörning. De är också mer benägna att vänta till utmattningspunkten innan de lägger sig - se till att du kommer till den här punkten.
Du kanske också lever en hög-stress livsstil - du kanske känner att du behöver extra stress och tryck för att få arbete gjort. Men det tar en fysisk och emotionell vägtull för dig.
[Symptomtest: Kan du ha en ångestproblem?]
Du kan också uppleva en medicinsk biverkning som orsakar ångest och sömnproblem. Det rekommenderas att du pratar med din läkare om att förbättra din sömnkvalitet.
Överväg att öva på stressavlastningstekniker (som att träna, skriva ut dina bekymmer och mediterar) under dagen. Förvara dessutom papper och en penna på din nattduksbord. När du vaknar mitt på natten, skriv ner alla bekymmer och tankar som plågar dig. Använd inte en iPad eller annan upplyst enhet eftersom den kommer att vakna upp din hjärna och göra det svårare för dig att sova.
Sammanfattningen - det skulle vara en bra idé att prata med din läkare eller sjukvårdspersonal för att ta reda på varför du vaknar upp med ångest.
Uppdaterad 22 september 2017
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
