15 appar, verktyg och prylar för ADHD-hjärnor: Readerrekommendationer

Tidshanteringsverktyg för ADHD-hjärnor

• ”Jag är en fan av Planner Pad eftersom dess layout hjälper mig att få mina tankar på papper högst upp på sidan. Sedan kan dessa tankar filtreras ned till veckans, dagen och timmöten. Det är som om det är designat med ADHD i åtanke. ”
• “Ruggie, väckarklockans matta, är det enda larmet som tar mig upp i tid. Du måste stå på den i några sekunder för att stänga av den. Det är oavbrutet! Det stängs inte av i timmar om du inte går ur sängen. Jag är en ökänd snooze-hängiven men det är snooze-säkert. "
• “Trello är den bästa appen för att hålla alla mina tankar, projekt, tidsfrister och åtaganden organiserade och flytande. Jag har stående kort för veckodagarna där jag kan dra och släppa uppgifter och påminnelser. Det är delbart och uppdateras i realtid över plattformar. Jag kan titta på min familjs delade anslagstavlor och få en uppfattning om hur alla klarar sig, eftersom vi alla använder det för att spåra livsuppgifter. "
• ”Vår familj använder Cozi. Det håller våra kalendrar och förbinder alla i familjen. Vi har olika färger för att skilja våra scheman. Det skickar påminnelser när du ber det och du kan hålla livsmedelslistor. Om du har slut på jordnötssmör lägger du till den i listan för vem som är i butiken nästa. Det har varit oerhört bra för vår familj. ”
  instagram viewer

[Slutligen appar som bygger produktiva vanor]

Planering, prioriteringar och produktivitetsverktyg för ADHD-sinnen

• ”Appen Apple påminnelse är bra eftersom den ber dig att göra något när du når en viss plats. Jag har satt mina påminnelser om att inte glömma att tömma ut bagageutrymmet när jag befinner mig inom 300 meter från min lägenhet. Väldigt coolt!"
• ”Jag ber Siri eller Alexa att lägga till i min kalender och göra min att göra lista. Det tar mig för alltid att göra det på egen hand! Jag läste det med mitt morgonkaffe. ”
• ”Jag älskar mitt vita tavla! Varje kväll skriver jag ner min lista för nästa dag. Att göra det kvällen innan hjälper mig att prioritera utan att känna mig överväldigad av de kommande uppgifterna jag behöver göra. Sedan raderar jag bara varje artikel när jag är klar. Att kunna torka bort dem ger mig den snabba lilla dopaminhiten för att fortsätta! ”
• “Wunderlist är bra för att hantera min egen att göra-lista och min make. Det låter oss be varandra om hjälp med våra egna listor. Vi tilldelar varandra ett smeknamn i appen och ger varandra "uppdrag" då och då, när vi behöver hjälp med att få något gjort, en kram eller lite uppmärksamhet. ”

[8 Pappersplanerare som kommer att förändra ditt liv]

Stressrelief & sömn för ADHD-sinnen

• ”Jag lyssnar på Sleep: Ambient Music Therapy, från Sound Healing Center. Centret har många typer av avkopplingsmusik, men det här är den enda som tillförlitligt gör mig sömn. Jag har lyssnat på det varje natt i nära två år och har aldrig hållit mig vaken för att höra slutet! "
• ”Jag använder a Levoit luftrenare till gå och lägg dig. Att minska allergener leder till bättre sömn, och det vita ljudet hjälper till att dränka oönskade ljud som kan väcka mig. ”
• ”Jag älskar mitt viktade filt. Det är tröstande, och jag sover djupt när jag sover med det. I kallt väder lägger jag till en värmedyna. ”
• ”Brusreducerande hörlurar och eteriska oljor är min kombination. Jag gjorde också en påse med själv lugnande saker som hjälper mig att stressa före sängen. Mina favoriter är målarbok för vuxna och Tangle fidget-leksaker. ”

Arbetsplatser för ADHD-sinnen

• ”Jag använder kameran på min telefon för att ta bilder av telefonmeddelanden och klottrade anteckningar till mig själv, sedan jag undviker alltid dessa pappersbitar och känner mig dödig om jag inte kan återlämna ett samtal som en resultat."
• ”Jag sitter ofta på en träningsboll eller använder en fidget-kub under möten. De är särskilt användbara när jag behöver lyssna. De stimulerar mig tillräckligt för att förhindra att jag blir uttråkad, men distraherar mig inte från det som sägs. ”
• ”Jag måste doodla medan jag är i telefon. Jag bär alltid min Simple Elephant Planner för att rita in och hålla mina händer upptagna. Tuggummi hjälper också. ”
• ”Jag använder en Elfinbook med Pilot FriXion pennor istället för Post-It-anteckningar. Nu har jag alla mina påminnelser på ett ställe och jag tappar inte dem. Jag raderar dem när jag är klar. Det finns också oliniga sidor, som är bra för doodling. ”
• "Earbuds och mild instrumentalmusik hjälper mig att blockera distraktioner och sensorisk överstimulering på jobbet."

För att hitta fler läsarrekommenderade produkter, gå till: ADDitude Store.

Uppdaterad 18 oktober 2019