Lätt den känslomässiga belastningen av "Möjlighetsklocka"
ADHD-hjärnan trivs med stimulering. Det genererar idéer och spänning om framtiden - och lämnar bakom listor, skodon och otaliga Pinterest-brädor som bara bidrar till vårt dagliga rör. Här kan du lära dig att förenkla utan att ta bort dina drömmar.
ADHD-hjärnan har ett fantastiskt tag på världen, motiverat av sökandet efter optimal stimulering. Att generera idéer och se potentialens saker skapar dopamin, en neurotransmitter som kan hålla dig mentalt engagerad när du annars inte kan vara motiverad.
Du kanske har denna speciella egenskap, som jag kallar "möjlighet entusiasm", om du någonsin har sagt något som ...
- ”När jag går i pension, fem år från nu, kanske jag tittar in i Costa Rica. Låt oss hålla fast vid de broschyrerna och CD-skivorna. "
- ”Jag har en miljon idéer om vad jag ska göra med mina gamla t-shirts. Låt oss behålla dem för nu. "
- "Min sociala media konton tar mycket tid. Men jag kanske saknar något viktigt om jag tappar några. Låt oss ordna mitt schema runt dem. ”
Entusiasm för framtidens möjligheter är underbart och stimulerande, men det kan också vara besvärligt. Det leder till en rörelse av oavslutade projekt, ett spår av orealiserade avsikter och en klämma på schemat. När jag stöter på det i mina klienters organisations- och tidshanteringssessioner rekommenderar jag följande strategier:
[Gratis resurs: 22 rörliga-busting strategier]
- Öva kunskap i tid. Information blir lika ruttnig som bananer om den samlas för tidigt. För den senaste informationen, ge upp de äldre broschyrerna och cd-skivorna nu och få nya appar, DVD-skivor, en online-klass eller podcast när du är närmare pension.
- Ta ett projekt, alla projekt och klistra in ett startdatum för det i din kalender. Voila! Nu är t-shirtprojektet en del av ett faktiskt schema, vilket förbättrar dina chanser att få det till med en zillion procent
- Undvik FOMO (rädsla för att missa). Det är sant. Du kanske missar något viktigt om du döljer dina aktiviteter på sociala medier. Du kanske inte. Du vet inte. Väg upp oddsen för att missa mot säkerheten att subtraktion, snarare än att lägga till mer, medieaktiviteter kommer att få dig mer tid i ditt liv.
Uppdaterad 27 februari 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
