En trevlig och tyst middag för fyra

Jag är en matstjärna i stor tid, och jag älskar att laga mat - så länge jag inte är i handbojor av de konstiga saker som kallas recept. Det enda problemet jag har med matlagning är att det leder till att familjen sitter vid bordet och äter. Jag vet att det är målet - familjetid och allt det där företaget - men om jag ska vara ärlig, stinkar middag på Turis Circus.

Galenskapen börjar så snart vi sätter oss ner och varar i timmar. Min man och jag slutar vanligtvis på 10 minuter. Wham bam, i går yam. Barnen drar ut det.

Min sex år gamla son är familjens talare. Det får han från sin pappa. han slutar aldrig tippa och tappa, vilket är kontraproduktivt för att lägga mat i munnen. Min man och jag försöker kasta några ärter där när han tar en andetag.

Min dotter kan inte hålla henne i sittplatsen. Hon har all ursäkt i världen att snubbla runt köket, så hon behöver inte hållas fången vid bordet. Du kan säga att det inte finns någon tankeprocess bakom det. Hon kommer att vara i mitten och sedan starta sig ur sin stol som om hon satt på en laddad fjäder innan hon landar framför kylen för att få ut något som vi inte behöver.

Tja, tack för att fråga, älskling, men jag är inte säker på att gelé går med hummus. Gå nu ner!

En gång, av frustration, Jag band henne till stolen med ett rep från tvättstugan. Det fungerade! Hon stannade i sin plats och tyckte om den extra strukturen, men det såg ut sadistiskt, särskilt för att vårt middagsbord står inför ett stort fönster. Eftersom jag inte var säker på vad grannarna skulle tänka om mitt reptrick gjorde jag det till mitt uppdrag att lösa middagstiden.

[[Självtest] Kan ditt barn ha ADHD?]

Här är några tips som fungerar för mina barn:

Tjugo minuter innan du sätter dig ner till middag, slå på musiken och låt matta råttorna gå alla Rent guld i vardagsrummet. Uppmuntra dem att dansa sina myror direkt ur byxorna!

Pressa ut armar och ben och ge dem några kramar med djuptryck. Det aktiverar deras proprioseptorer, som informerar hjärnan var kroppen befinner sig i förhållande till rymden. Hjärnan gillar det och säger till kroppen att det är OK att lugna sig.

Låt dem "skottkärra-gå" hela vägen till middagsbordet. Detta kallas tungt arbete, och det gör ett bra jobb med massera nervsystemet.

Ge dem en liten fidgetleksak att lura med vid bordet. Om en leksak är för distraherande, låt dem rulla en bit broccoli runt fingrarna medan de äter.

[Gratis nedladdning: Barnvänliga Mindful Meditation-övningar]

Bli av med stolen och låt dem sitta på en träningsboll. Att behöva balansera sig själva håller sina tankar på stanna på bollen istället för att lansera från den.

Använd den tunga arbetsidén på de livsmedel de äter. Ge dem chewy eller crunchy föremål som tar lite ansträngning för att komma ner.

Låt dem dricka genom ett sugrör. Trycket som det skapar i munnen och kinderna lindrar nervös nervsystem.

Jag gör inte alltid kom ihåg att genomföra dessa praktiska små tips, men när jag gör det ser jag glimtar från de familjemiddagar som inte är ADHD-människor som alltid pågår.

Stacey Turis är författare tillHär är för att inte fånga vårt hår i eld: En frånvaro-livssaga med begåvning & uppmärksamhet underskott-Oh Look! En kyckling!(Bohemian Avenue Press).

[ADHD-biblioteket för föräldrar]

Uppdaterad 12 april 2019