Ett öppet brev till min man

1. Vänligen inte kritisera eller döma mig. Jag vet att det kan vara svårt att veta hur man älskar någon med ADHD, men jag gör det bästa jag kan - jag försöker verkligen hårt att göra dig lycklig och få saker att fungera smidigt i vårt hem.

2. Vänligen veta att när jag agerar starkt och mäktigt är jag förmodligen full av tvivel.

3. Vänligen vet att föreläsningar inte fungerar.

4. Var snäll och vara jordad när jag agerar impulsivt.

5. Jag behöver utrymme för att trivas. Vänligen ge mig utrymme att växa, som en prästkrag i tusen trädgården. Jag kommer att blomma men det kan ta ett tag.

6. Snälla märka mig eller rulla ögonen. Ge mig en kram och säg att jag kan göra det.

7. Glöm inte att komma ihåg alla saker du älskar om mig - särskilt när de inte är uppenbara.

[Självtest: Hur ser ADHD ut hos kvinnor och flickor?]

8. Vet att min förhalning är en överlevnadsstrategi. Jag kan inte förbereda, planera eller skapa listor i förväg utan att känna mig stressad och överväldigad. Förberedelser i sista minuten ger tydlighet och fokus.

9. Min medkänsla med dig och vår familj kommer från min ADHD-hjärnan ledningar. Mitt hjärta känner varje andetag, hjärtslag, behov och önskan. Och jag har ADHD för att delvis tacka för det.

10. Jag kan läsa sinnen, så var försiktig med vad du tycker. Dina tysta tankar kommer högt och tydligt.

11. Jag kan inte återvända från distraktion som du gör. Telefonsamtal. Gå tillbaka till jobbet. E-post. Gå tillbaka till jobbet. Kaffepaus. Återuppta igen. Jag önskar att jag kunde, men min responstid är långsammare än din. Precis som en fysisk reflex är detta min hjärnas reflex.

[Gratis nedladdning: Hantera ADHD: s påverkan på ditt förhållande]

12. Jag är helt avundsjuk på din "0" e-postinkorg. Min är överfulla på 12 000 - och det är bara i en av tre konton. Har iCloud någonsin slut på rummet? Om dess ingenjörer hade ADHD, skulle det vara oändligt.

13. Jag kommer alltid att fylla ditt liv med överraskningar och spänning (den goda typen).

14. Om jag verkar ointresserad, distraherad eller oförskämd beror det antagligen på att jag har det hyperfocused på något annat. Om jag är djupt engagerad i ett projekt kan jag inte tänka eller tala om någonting annat. Jag är så djup att jag inte ens kan tänka på att säga, jag är upptagen nu, kan jag ringa dig senare? Vänligen veta att jag inte har för avsikt att vara apatisk eller stående.

15. För all min volym och kommentarer finns det tillfällen jag inte kan kommunicera exakt hur jag känner mig. Det finns så mycket action som pågår, det tar mig en liten stund att fånga och organisera genom mina tankar.

16. Jag är tuff och elastisk, men det betyder inte att jag inte behöver din kärlek och ditt stöd. Jag är stark när jag sträcker mig till mina gränser. Men även gummiband går sönder när trycket är för stort och för ofta.

17. Jag har förhöjda sinnen. Jag känner en överdriven version av varje skrapat tyg, rynka i lakan och en sammansatt strumpa. Ibland känns en kram bra; andra gånger känns det som att jag kvävs.

18. Jag är ibland för sarkastisk. Det är mitt sätt att lysa upp mörkret i mitt sinne. Snälla förlåt mig.

19. Jag försöker riktigt hårt. Det som är lätt för dig är en stor ansträngning för mig. De enklaste uppgifterna som du brister genom får mitt sinne att virvla som en tornado. Du tränar, går med hunden, förbereder din lunch, går på jobbet, besöker tandläkaren, ringer anläggningen, hanterar familjeproblem och stöder dina medarbetare. Samtidigt sitter jag hemma och skriver. Jag blir så fokuserad att jag glömmer att hämta recept. Jag kommer inte att skicka dessa tackkort. Hunden påminner mig när han behöver gå ut.

20. Ibland när du tror att jag pratar med dig, behandlar jag faktiskt muntligt det som händer i mitt sinne så att jag kan arbeta igenom ett problem.

21. Min "jag vill" -drivning är för stark. Det styr mina val och röra med mina prioriteringar. När jag slås av en tanke, vision, idé eller ord, måste jag ta ut den och låta den flyta och växa.

22. Jag vet att du älskar mig. Och jag älskar mig också. Jag gillar hur jag är.

23. Jag försöker få ut det mesta av varje minut. Det är därför jag alltid försöker passa in bara en sak till.

24. Vakna upp, bult ut genom dörren för en körning. Dusch. Gör frukost. Gå ut med hunden. Gå till jobbet i tid. Att uppnå den sekvensen utan att glömma en sak? Det kommer inte att hända för mig.

25. När jag ser lugn ut är chansen stor att mina insidor tävlar. Det finns nästan alltid en snabb rörande energi som flödar genom mina vener, en brinnande eld som jag inte kan släcka.

26. Vänligen tryck inte på mig genom att diktera en lista med viktiga sysslor eller prioriteringar runt huset. Listor med vapenvapen kommer inte in i hjärnan. Även när du pratar vänligt med mig, hör jag bara de två första artiklarna på listan. Om det är före klockan 9 hör jag inte ens det.

27. Att gifta sig med dig var det smartaste valet jag någonsin gjort. Att växa tillsammans är inte alltid lätt, men det är definitivt givande.

[“Vad jag älskar om min fru med ADHD”]

Uppdaterad 6 maj 2019