7 sätt att få den ADHD-support du förtjänar

ADHD-symtomen är på egen hand svåra att hantera. Men när du inte har stöd från familj, vänner och nära och kära, blir bördan exponentiellt svårare att bära. Här är sju enkla tips för att be om - och få - den hjälp du behöver från de personer som är närmast dig.

Varför tar inte någon min ADHD på allvar?

Vissa människor har misstänkt, nedslående och ibland irriterande åsikter om uppmärksamhetsunderskott störning (ADHD eller ADD) - och tyvärr är människorna närmast oss ofta bland de värsta lagbrytare. I en undersökning rapporterar 85 procent av vuxna med ADHD att de har stött på löjning, uppsägning eller rent avsaknad av stöd från familjemedlemmar. De flesta kände sig skadade och avskräckta av kommentarer som sträckte sig från slarvigt till grymt.

"Jag har inte stöd från min make, och det gör ont när han hånar mig, särskilt när jag gör misstag," sa en kvinna. En annan svarande sa att hans familj tror starkt på knep och strategier och medicinering för samexisterande förhållanden, men tippar runt

ADHD. "Diagnosen är mer kontroversiell än åtgärderna," sade han.

Du förtjänar stöd från familj och vänner - och det första steget mot att få det är att vara bekväm med din ADHD, säger Ari Tuckman, Psy. D. "Du måste veta vad som är sant för dig om ditt specifika ADHD-märke," sade han. ”Att vara tydlig med det sätter dig i en bättre position att prata med någon annan om det. Snarare än att vara defensiv eller argumenterande när du presenterar ADHD-information, kommer du från en neutral plats. Du behöver inte validera från andra för att ta din ADHD på allvar. ”

Hans rekommendation? Utbildning. "En bra plats att börja är att dela dina egna erfarenheter," säger han. "Använd också resurser från ADHD-experter, som kan ha större vikt." Om du är redo att dela med dig ADHD med din familj eller nära vänner, läs vidare - dessa sju tips kan öka dina chanser att Framgång:

Hur kan jag få ADHD-stöd från mina älskade?

1. Behandla din ADHD - med medicin, coaching och KBT. När familj och vänner ser skillnaden som behandlingen gör kan det övertyga dem om diagnosens giltighet.

[Skaffa denna gratis resurs: 7 myter om ADHD - Debunked!]

2. Gräv etiketten. Istället för att säga, "Min ADHD fick mig att göra det", säger "Min hjärna fungerar på detta sätt" eller "Jag har en verkställande funktion."

3. Bjud in nära och kära att gå med dig på terapeutens eller läkarkontoret. Att höra information om ADHD från en professionell kan förändra deras syn på tillståndet.

4. Var selektiv när det gäller att dela ADHD-information. Dela små bitar med information istället för en avhandling.

5. Var inte rädd för att upprepa fakta om ADHD. När allt kommer omkring tog det dig ett tag att förstå det.

6. Omge dig med ADHD-vänner som "förstår det." Tänk på dem som en "andra familj."

7. Försäkra din familj om att de inte är skyldiga för din ADHD eller de problem som det kan ha orsakat.

Att verka stöd från familj och vänner är värt ansträngningen. En kvinnas syster ringde för att säga: ”Jag är så ledsen! Under alla dessa år har vi irriterat dig och fått dig att bli ännu värre. Nu förstår jag: Du kan inte hjälpa det! "Kvinnan med ADHD skrev:" Det var de sötaste orden jag någonsin har hört. "

[Läs det här nästa: Hur man pratar om din ADHD]

Uppdaterad 23 december 2019