Bästa självhjälp när man lever med en psykisk sjukdom

Vad är den bästa självhjälpen när du lever med en psykisk sjukdom? Är psykologisk självhjälp den bästa hjälpen? Svaret är kanske. Att leva med en psykisk sjukdom kan göra livet svårt ibland. Om du har att göra med något mer än bara en mild psykisk sjukdom kanske till och med de bästa självhjälpsverktygen inte ens räcker för att klara dig. På samma sätt kanske du inte alltid känner dig bäst med terapi och behandling ensam. Det är där självhjälp kan göra en skillnad (Vad är självhjälp för mental hälsa?).

Om du har tillgång till en dator med en internetuppkoppling har du en rad självhjälpsalternativ direkt till hands (Online Mental Health Self-Help är tillgängligt och effektivt).

Bästa digitala självhjälpverktyg

En snabb sökning och klick tar dig direkt till några av de bästa självhjälpen tillgängliga för dem som lever med psykisk sjukdom:

Bästa appar för självhjälp

iStress för ångest. För iPhone innehåller denna app flera aktiviteter som är utformade för att hjälpa dig hantera stress. Till exempel kan du läsa uppmuntrande citat eller spela in dina negativa tankar och sedan använda funktionen "uppdatera tankar" för att ändra dem till positiva bekräftelser.

Självhjälp angsthantering (SAM) för ångest. För iPhone och Android påstår denna app att ge en rad tekniker och verktyg för människor som är engagerade i att lära sig att hantera sin ångest. Med fantastisk grafik innehåller appen användarguider, självövervakningsverktyg, 25 självhjälpsalternativ som hjälper till med ett antal ångestrelaterade problem.

Depression CBT Guide. För Android låter denna app dig att läsa artiklar om kognitiv beteendeterapi eller lyssna på ljudklipp som hjälper dig att koppla av och meditera. Den innehåller en kognitiv tankedagbok som hjälper dig att identifiera problematisk tänkande och ersätta det med positivt tänkande.

Depressionscheck för olika villkor. För iPhone hjälper depressioncheck-appen att du snabbt utvärderar allvarliga symptom med hjälp av ett enkelt frågeformulär. Du kan hålla reda på dina symtom och den använder dessa data för att varna om du riskerar för depression, ångest, bipolär störning eller PTSD. Du kan till och med dela den lagrade informationen med din läkare för att hjälpa honom eller henne att ställa diagnos.

T2 Mood Tracker för bipolär störning. T2 Mood Tracker är designad för både iPhone och Android och innehåller hela utbudet av humörskala eller låter dig skapa din egen. Svep, betygsätt ditt humör och se det i en attraktiv graf. Du kan anpassa informationen för att anpassa den och rapportgeneratorn låter dig enkelt dela dina data med din läkare.

iCounselor OCD för tvångssyndrom. Denna användbara iPhone-app gör att du kan betygsätta din OCD samt lära dig färdigheter som hjälper dig att motstå tvång och tvång. Det ger också inblick i eventuella förvrängda tankemönster. Det finns ett antal iCounselor-appar för olika störningar, inklusive bipolär störning, ätstörningar, ångest, ilska och mer.

Bästa självhjälpsbloggar

Självhjälp dagligen. De Självhjälp dagligen blogg av Joi Tania Sigers försöker lära läsarna att lära sig av sina misstag och bli starkare genom dessa utmaningar. Sigers ger sedan inspiration för läsarna att använda sin nyfundna styrka och visdom för att göra världen till en bättre plats.

Operation vacker. Caitlin, ägare av Operation vacker, tror att varje enskild människa är vacker och ägnar sitt arbete åt att avsluta förkroppslig negativt självprat hos flickor, kvinnor och män. Hon hoppas kunna uppmuntra en positiv kroppsbild hos sina läsare genom att visa dem att deras skönhet kommer från insidan och uppstår genom varje persons unika egenskaper och talanger.

Den dagliga kärleken. Mastin Kipp, ägare av The Daily Love blogg, förmedlar visdom och delar verktyg för att övervinna rädsla, svartsjuka och förståelse för utmanande tider i livet. Hans innehåll innehåller uppmuntrande berättelser för dem som genomgår svåra tider.

Bästa webbplatser för självhjälp

Mental Health America. MHA s självhjälpsavdelning erbjuder screeningverktyg, kalkylblad och artiklar som "31 sätt att öka din mentala hälsa". Kolla också in deras “Exempelbrev för att starta en konversation om psykisk hälsokamp”.

Psykologi idag. De Psykologi idag webbplatsen ger läsare artiklar och funktioner om psykologi och specifika problem som personer med psykisk sjukdom kan möta.

Självhjälpszon. De Självhjälpszon ger självhjälpsresurser och uppmuntran för dem som klarar av depression, ångest / panik, ilska samt karriär-, relation- och stressproblem.

Räkna som alltid med HealthyPlace.com för att ge dig den mest uppdaterade, bästa självhjälpsinformation, verktyg, resurser och länkar tillgängliga.