Önskan att hantera din ADHD

Hur många gånger har du hört någon säga: "Han kunde göra det om han verkligen ville?"

Om så var fallet, skulle det inte behövas mediciner, terapi eller någon annan behandling för ADHD. Världen skulle vara en underbar plats.

Verkligheten är att det inte är så enkelt. "Att vilja" hantera din ADHD (eller ditt barns) är viktigt, men erfarenhet och forskning säger att ens stark beslutsamhet inte alltid är tillräckligt.

Det krävs DESIRE för att hantera ADHD:

• Diagnosis
• Etbildning
• STRUKTUR
• jagndividual Responsibilitet, och
• Energy.

Diagnos

Det största steget mot ledningen är det första. Vid andra störningar är diagnos avgörande för korrekt behandling. För den som har ADHD är professionell diagnos en viktig del av behandlingen.

[Gratis resurs: Hur diagnostiseras ADHD?]

Vem kan diagnostisera ADHD? Läkare, psykologer, psykiatriker och andra yrkespersoner utbildas för att känna igen symptomen och ställa diagnosen. Du kan läsa mer om var och en av dessa proffsers roll i artikeln, "Vem kan diagnostisera ADHD?”

Känslan av lättnad som kommer från att helt enkelt ha ett namn att sätta på den bokstavliga störningen i ditt liv är otrolig. ADHD är förmodligen det enda tillståndet som får människor att flinna när de läser symptomen. Människor som inte flirar bara skakar på huvudet. Det typiska svaret är "Det var som om jag läste om mig."

Du vill springa ner på gatan och skrika, "Jag är inte en nöt! Jag är ingen mutter! ”En sådan demonstration är naturligtvis extremt olämpligt beteende i sig och kan faktiskt mycket väl bevisa dem omkring dig att du verkligen är helt galen och att de kommer att slå dig in i en vit jacka och vagnar dig för lite efterfrågad vila och avslappning. Men - åtminstone kommer du att bli borta med den tillfredsställelse som kommer av att veta att det finns ett namn på störningen som har orsakat dig så mycket frustration och sorg.

Utbildning

Efter diagnos gör de flesta mycket forskning om ADHD. I själva verket kommer människor som aldrig har kunnat fokusera på någonting plötsligt att bli hyperfokuserade på att lära sig om ADHD. Det här är bra, men det är viktigt att materialet är korrekt. Det finns mycket felinformation om ADHD. På denna webbplats kan kanalen Just Diagnosed ge grundläggande information, inklusive länkar till andra trovärdiga resurser. Det finns ett antal böcker om ADHD. Driven till distraktion, av Edward Hallowell och John Ratey, är en klassiker av ADHD-litteratur.

[3 Definiera funktioner för ADHD som alla förbiser]

Strukturera

Brist på struktur är ett stort problem för personer som har ADHD. För de flesta med ADHD verkar det inte finnas något internt organisationssystem. Denna brist på intern struktur måste kompenseras genom att skapa externa organisationssystem. Du kanske vill läsa artiklarna från Holly Uverity för några idéer. De som är allvarligt "organisatoriskt utmanade" kanske vill få hjälp av en professionell arrangör.

Struktur betyder mer än bara att ha ett sätt att komma ihåg var du placerar dina skor. En tränare, som additude'S Coach on Call Sandy Maynard, kan visa dig hur du organiserar din tid, sätter prioriteringar och når mål.

Forskning visar att en strukturerad miljö är mycket fördelaktig för barn och vuxna som har ADHD. Så oavsett om du använder en tränare eller helt enkelt försöker göra det på egen hand är det viktigt att du hittar något sätt att få ordning till ditt kaotiska universum.

Individuellt ansvar

Sluta skylla alla andra och titta hårt på dig själv. Ta ansvar.

Jag talar uppriktigt sagt, som en person med ADHD blir jag trött på att höra människor gnälla om hur de är "funktionshindrade." Attention Deficit Disorder är inte alls lika försvagande som den ständigt ständiga gnilen av Attitude Deficit Oordning. Ja, du har en störning. Jag också. Hantera det.

Ta något ansvar. Gör ditt bästa för att göra det som behöver göras. När du skruvar fast, erkänna det, ta itu med det och fortsätt. Att lära ett barn att deras ADHD ursäktar dem från alla konsekvenser av deras handlingar handikappar bara barnet.

Behandling för ADHD kan hjälpa, men medicinering ensam gör att du inte betalar dina räkningar i tid. Att vara ansvarig betyder att hitta ett sätt att uppfylla dina skyldigheter och åtaganden.

Energi

Framför allt, ge inte upp. Slåss den goda kampen. (Det är kanske inte den bästa frasen att använda med en person som har ADHD!) En del av att kämpa den goda kampen inkluderar att veta när man ska ta en paus. Det kommer att bli dåliga dagar. Lär dig att känna igen dem för vad de är - bara dåliga dagar som händer då och då. Det är inte världens slut. Gå tillbaka, gruppera om och försök igen.

För att sammanfatta allt detta:

ÖNSKAN

• Diagnos: Du kan inte hantera ett problem om du inte vet vad det är.
• Utbildning: "Känn din fiende". Lär dig allt du kan om din ADHD
• Struktur: Utveckla några hanteringsstrategier för ditt liv. Håll dem enkla.
• Individuellt ansvar: Lär dig hur din ADHD påverkar dig och sluta skylla andra.
• Energi: ge inte upp.

Utveckla en DESIRE för att hantera din ADHD.

[Din överlevnadsguide efter diagnos]

Uppdaterad 6 juli 2018