F: Är mitt barns kroniska beslutsamhet bunden till ADHD?
F: ”Min son är nio år gammal och diagnostiserad ADHD - betoning på H. Min son har problem med att fatta beslut. Detta påverkar alltmer vardagen. Hans analysförlamning verkar rotad i ångest. Detta inkluderar beslut om vad man ska ha på sig, vad man ska äta, plocka ut något i butiken med ett presentkort, verkligen vad som helst. Han kommer att säga "Vad tycker du?" Eller "Vad äter du?" Ofta väljer han bara utifrån vad någon annan har valt. I vilket fall som helst är han aldrig riktigt nöjd eller nöjd med något beslut som fattas. Jag har försökt att rikta valet tillbaka till honom, hjälpa honom att begränsa valen, ge mer tid, tänka på det i förväg etc. Inget av detta fungerar. Hur är detta (eller är det inte) bundet till hans ADHD-hjärna? ”- Anonymousmom
Hej Anonymousmom:
Kort svar? Ja. Oförmågan att fatta vissa beslut är direkt relaterad till ADHD-hjärnan. När jag arbetar med studenter har jag upptäckt att beslutsfattandet försämras av dessa huvudsakliga skäl:
- Alternativen är öppna. Det finns helt enkelt för många val att söka igenom och hjärnan kan bara inte behandla alla val.
- Massor av information måste behandlas för att komma till ett lämpligt beslut. Beslutet kan vara för stort eller för vagt. Eller så kan barnet inte hålla all den informationen i sig fungerande minne.
- Beslutet kräver sekvensering eller prioritering, som unga ADHD-hjärnor har svårt att göra. Det betyder att de kan ha svårt att prioritera uppgifter eftersom alla alternativ har samma vikt. Eller föreställningen om "Om jag valde detta, kan det hända nästa" är främmande för dem.
- De är rädda för att fatta fel beslut. Eller, ännu värre, att ångra tidigare impulsiva beslut som gick hemskt fel.
Så hur kan vi hjälpa beslut förlamning? Här är några av mina favorit tips.
1. Begränsa val. Visuellt. Jag vet att du nämnde att du har hjälpt honom att begränsa valen. Men har du provat visuella gränser? När min son var yngre satt för många val honom i förlamning. Genom att begränsa mängden kläder i hans garderob, snacks i skafferi, leksaker och spel i hällen etc. blev arbetet med att fatta ett beslut mycket lättare.
2. Ta bort onödiga stimuli. Hur ser det ut? När det är möjligt, ta bort beslutet från en bullrig eller rörig eller överstimulerande miljö. Ta två klädval för dagen och lämna dem i badrummet så att din son kan överväga. På det här sättet finns det inga andra konkurrerande val att komma i hans väg.
Jag hade en klient en gång vars dotter hade samma svårigheter. Så istället för att ta sin dotter till klädbutiker där hon skulle bli överväldigad och stängd, hon tog besluten hem till sig genom att beställa flera bra alternativ och returnera alla avvisade sådana.
3. Spela "det här eller det." Vill du börja med din matematik eller dina läxor i vetenskapen? Kyckling eller pasta till middag? Svart eller blå boll? Här ställer du in parametrarna och din son förhandlar inom dem. Och detta kommer att hjälpa till att bygga den beslutsfattande muskeln.
4. Skriv ner tidigare beslut. Jag älskar den här idén och gör det hela tiden med mina elever. Det gör att de lätt kan hänvisa tillbaka till tidigare beslut, vilket begränsar beslutets trötthet dramatiskt.
Lycka till!
[Gratis nedladdning: Barnvänliga Mindful Meditation-övningar]
Organisationsguruen Leslie Josel, Order of the Chaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering-to-do-listor till ankomst varje gång.
Skicka dina frågor här!
Uppdaterad 26 juli 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
