Resterande lugn i ansiktet av kaos

Jag har skrivit om ADHD sedan min son diagnostiserades i november 2008. Egentligen, sedan några månader innan dess, även om jag inte visste att det var ADHD då. En av de vanligaste frågorna som jag ställs är: "Men hur håller du dig lugn när ditt barn är ute av kontroll?"

Det är inte lätt, det är säkert.

Återstående lugn inför motgångar är en lärd skicklighet. Kunskap var mitt bästa verktyg för att förvärva den. När min son diagnostiserades, läste jag allt jag kunde få hand om ADHD och / eller sensoriska problem.

Jag var så hungrig efter informationen att det ibland tog mig över. Faktum är att min sons terapeut satte mig i en ”självhjälpsbegränsning” i en månad ungefär ett år efter sin diagnos. Jag gick alltid in på hennes kontor med två eller tre böcker om min sons frågor. När jag började citera en hel del artiklar bestämde hon sig för att det inte var sunt och jag behövde gå tillbaka lite. Hon hade helt rätt, även om jag då bara varade i ungefär två veckor utan att läsa något om att hjälpa min son.

[Ladda ner: Gratis föräldreguide för mammor och pappor med ADHD]

Ju mer jag läste, desto tydligare blev min sons styrkor och svagheter. Ju mer vi arbetade med andra i beteendeterapi och arbetsterapi, desto mer förstod jag om funktionerna i hans olika beteenden. När jag förstod vilken funktion dessa olika beteenden tjänade för honom, desto lugnare kunde jag förbli inför dessa beteenden. Jag såg dem inte längre som avsiktliga, lata, omotiverade eller respektlösa. Jag insåg att de var en del av hans olika neurologi, en del av ADHD.

Lugn inför motgången tar tid och arbete, men är en riktig gåva. Stressen av att föräldra ett barn med ADHD är tillräckligt tung, utan att lägga till konstant oenighet och skrik. Barn med ADHD är också mycket uppfattande - ju lugnare du är, desto lugnare är de troligtvis och vice versa. Återstående positivt är en fördel för er båda.

Börja din resa till lugn föräldraskap genom att gräva djupt för att verkligen förstå verkliga triggers och funktioner i ditt barns oönskade beteenden. Implementera några enkla lugnande tekniker när du känner att du blir frustrerad eller arg:

• Ge dig själv en time-out.
• Ta en promenad runt kvarteret.
• Slå på lite musik.
• Hum en melodi.
• Börja sjunga en dum sång.
• Stäng ögonen och ta avkopplande mageandningar.

[Tolv regler för föräldraskap för ett barn med ADHD]

Jag kan berätta för dig av erfarenhet, när du väl kan vara lugn när du är frustrerad över ditt barn kommer du att bli en mycket effektivare förälder. Förblir jag lugn hela tiden? Naturligtvis inte, men jag har kommit långt och hela familjen känns bättre för det, särskilt min son.

Andas in... andas ut... Återigen!

Uppdaterad 2 januari 2019