“Hur jag stoppade min hjärna från att mobba mig”

Vi har alla varit på den där funky platsen för mental förlamning och kände oss överväldigad, med månader av att göra saker upp i våra ADD hjärnor som Lego Gone Wild. De flesta av artiklarna har antagligen inte skrivits på en lista, och om det finns en lista (eller två eller fyra) är det ingenstans att hitta.

Jag är en ADDer som gillar att tortera mig själv genom att försöka komma ihåg allt jag har pågått istället för att skriva ner det. Tortortteorin är det enda jag kan tänka på, för varför skulle jag annars inte plocka upp en darn penna och klotter på lite papper för att få plats i denna trånga hjärna? Jag kan inte svara på det ännu - det är något jag försöker ta reda på. Men när jag kommer till den funky platsen spelar det ingen roll, för vid den tidpunkten är en penna och ett papper maktlösa.

På det utrymmet flyter inte mina saker att göra saker längre in och ut ur mitt sinne som små bitar. De ändrar riktning och kommer ihop till en stor gummikula som hänger i hjärnan och kallar mig förlorare för att jag inte har min skit ihop.

När jag blir trött på hjärnmobbning och försöker bryta muckbollen isär, istället för att bilda en fin liten linjära och prioriterade linjer med att göra saker, de sprider sig och studsar utan någon metod för sina galenskap. De hånar mig. På grund av mitt förlamade tillstånd har jag inga försvar, så jag sitter i ett hörn och väntar på att gummikulan ska ge upp och försvinna, vilket det aldrig gör.

Hur kan du förvandla den otäcka gummibollen till en ofarlig pöl?

[Gratis nedladdning: 25 saker att älska om ADHD]

Be en vän, partner eller familjemedlem att leda dig genom dina känslor av att bli överväldigad. Om du är för förlamad för att lura ut saker, låt dem ställa frågor. Se till att de har en penna och papper till hands för att skriva ner saker. När du har tömt din hjärna från allt som är överväldigande, be din partner att leda dig igenom artiklarna och hjälpa dig att prioritera din handlingslista. Återigen kan de behöva ställa frågor för att komma igång.

När du vaknar på morgonen ska du tänka dig att uppnå en sak som är överväldigande. Arbeta inte med något som kräver steg, eftersom det förvandlar en uppgift till fyra. Idag vaknade jag och sa: "Om det inte finns något annat som lyckas idag, kommer jag att rensa golvet i garderoben."

Genom att uppnå en sak ger du en trevlig cocktail med mått-goda kemikalier som motiverar dig att göra något annat. Har du plockat upp ditt garderob? Skaffa lite frisk luft och placera bensin i bilen så att du inte rusar på morgonen på väg till jobbet. Glöm inte att rulla ner fönstren och spränga din favoritmusik på vägen dit!

Slå inte dig själv. När du befinner dig i det tillståndet, som vanligtvis åtföljs av depression och ångest, är det sista du behöver göra delta i negativt självspråk. Du är i det tillståndet av en anledning, och att respektera och acceptera det kommer att få dig ur det mycket förr än att slåss en strid som du aldrig kommer att vinna.

Med våra vackra, aktiva hjärnor är det svårt att hindra övervärlden av världen. Så smärtsamt som det känns, att känna sig överväldigad är ett utrymme du bor i just nu. Du kommer snart att flytta från det. Fråga först och främst hjälp. Precis som en bokförare kan be sin kreativa vän om dekoreringsråd, kan vi be våra vänner om behandlingsråd. Heck, Yoda skänkte det hela tiden! Gå nu och sparka lite att-göra-lista rumpa, och kan kraften vara med dig.

[Tyst din hårdaste kritiker - dig själv]

Uppdaterad 11 november 2019