Bipolärt och det nya året: Mental hälsomål

Varje år är annorlunda, särskilt när du lever med bipolär 2-störning eller något psykiskt hälsotillstånd. Det nya året, 2018, är äntligen här och det är en utmärkt tid att tänka på några av mina mål för mental hälsa. Förhoppningsvis kommer detta att inspirera dig att dela några av dina mål med mig.

2017 var ett bra år, och eftersom jag är den värld vi lever i idag, hur kan jag inte vara tacksam. Det var dock ett år fylld med mycket mer humörsvängningar än tidigare år. Det är viktigt för mig att reflektera och tänka på några av mina mål för mental hälsa när jag tar mig in i 2018.

Mental hälsomål: Förbättra kroppsbilden

Förbättra kroppsbilden är överst på listan för min bipolära störning och mål för mental hälsa. De extremer av bipolär störning har alltid varit närvarande, särskilt på det sätt jag ser på min kropp. Jag kämpade med en ätstörning från en mycket ung ålder hela vägen upp till college.

Under 2017 är negativ kroppsbild en fråga som min terapeut uppmanade mig. Han kände att det var "gränsöverskridande", och han hade rätt. 2018 vill jag fortsätta

hitta självkärlek och få en positiv kroppsbild.

Min kropp har betalat konsekvenserna för min svårighet med bipolär störning. Ett par saker som hittills har haft en positiv inverkan:

1. läser självhjälpsböcker
2. utföra de övningar och metoder som böckerna föreslår

Jag vill fortsätta läsa, öva självkärleksövningar och implementera mer positiva bekräftelser dagligen.

Mental hälsomål: Fysisk träning

På det nya året måste fysisk träning bli en del av min dagliga rutin igen. Det senaste året har fysisk aktivitet låg på min prioriteringslista, vilket inte är bra för min mentala stabilitet. Fysisk träning är en nödvändighet när du lever med bipolär störning eller något psykiskt hälsotillstånd.

Under 2018 är ett av mina mål för mental hälsa att återgå till rutinen för fysisk träning. Från och med i januari har jag registrerat mig och betalat yogakurser i två månader. Jag laddar ner appar på min telefon som visar mig aktiviteter som jag kan göra hemma. Slutligen kommer en av mina nära vänner att bli min ansvarighetspartner, vilket innebär att hon kommer att meddela mig dagligen för att se om jag har tränat. Jag kommer att göra samma sak för henne.

Att leva med bipolär 2-störning är svårt och många gånger betalar vår kropp ett betydande pris. Under 2018 vill jag återupprätta sambandet mellan sinne och kropp. Jag kommer inte att lägga ett överväldigande tryck på mig själv för att uppnå dessa mål eller basera min framgång på vad skalan läser. Jag kommer att se det som ett spännande nytt äventyr under ett helt nytt år.

Vilka är dina mål för mental hälsa? Dela dina mål med mig i kommentaravsnittet nedan.