Hur man tänder en eld under din hjärnsknapp

Jag har alltid sagt att följa dina passion utan att sätta förväntningar på ett resultat. Om du älskar eller är intresserad av något, fortsätta och utforska det. Det gjorde jag förra året när jag började marknadsföra mitt favoritband, The Blue Twenty2's. Allt jag hade gått för mig var en kärlek till deras musik och en passion för att berätta för andra om den.

Nu sitter jag här i en välsignad bedövning när min uppgiftslista växer längre med saker som involverar mer komplicerade manövrar som gå över inspelning av kontrakt, koordinera musikvideobilder och komma i kontakt med Vanilla Ice: s "människor."

Det är också läskigt eftersom det innebär mycket planera, samordna och grejer min hjärna gör det inte bra. Det som min hjärna gör bra är att lära mig nya saker, och när jag lär mig och / eller åstadkommer saker, belönar det mig med glada kemikalier.

Det är dock roligt - när min att göra lista är liten och min tid är jättebra, jag får inte svårt att klättra. Det känns som om jag har hela tiden i världen, och hela tiden i världen tänder inte nödvändigtvis en eld under min hjärnans rumpa. Det kan se ut som att jag skjuter upp när jag väntar till dagen för att börja och slutföra något, men jag väntar tills min hjärna hittar den "söta fläcken" - det ögonblick i tiden då saken blir tillräckligt brådskande för att motivera mig att röra mig.

Jag har kommit att lita på min hjärna och dess oklanderliga timing. Om jag försöker gå för tidigt på något, tar det mig längre tid att göra samma sak. jag brukar packa min resväska på morgonen åker jag till en resa. Det tar mig cirka 45 minuter, och jag glömmer bara en eller två saker. Den sista resan jag tog, bestämde jag mig för att packa dagen innan. Det tog mig 12 timmar och 45 minuter följande morgon att packa det jag inte kunde packa dagen innan. Jag planerar aldrig framåt igen. Det kräver alltför mycket tid.

[Gratis nedladdning: 19 sätt att möta tidsfrister och få saker gjorda]

Å andra sidan, om jag går för sent på något, är jag under stress. Inte det goda, stimulerande påfrestning vi får från att vara under press, men den sjukdomsframkallande stressen vi får från att vara under tryck utan att ha satt oss upp för framgång genom att tillåta tillräckligt med tid för att nå tidsfristen.

En sak vi kämpar med är att utvärdera noggrant hur mycket tid varje given aktivitet kommer att ta. Jag vet nu att jag underskattar det grovt, så jag kastar ut hur lång tid jag tror att något kommer att ta mig och multiplicera det med fem. Det är vad jag går med och det är ganska trött. Det finns en fin linje mellan att använda våra krafter för gott och att använda våra krafter för att stressa oss själva, och de runt omkring oss, med vår underbara kaotiska energi fokuserade värdelöst på tidsfristen istället för vägen där. Det är slöseri med vårt geni. Japp, för individer med ADHD... den söta platsen är där den är.

Så jag kom med produktivitetsregler som fungerar för ADHD-sinnen:

• Var realistisk om tid som behövs för att göra något - allt tar löjligt längre tid än du tror. Planera för det, så att du inte blir ballistisk över alla inom karate-huggningsavstånd om du saknar din egen tidsfrist.

• Vet att du inte kan göra allt perfekt. Ibland fokuserar jag på att vara produktiv på jobbet betyder att mitt barn går i skolan i shorts och cowboystövlar tills mamma kommer ihåg att köpa sina nya sandaler till våren. Jag har det bra med det, och tyvärr det är hon också.

• Förbered din miljö för fokus. För mig betyder det att gå in i mitt sovrum, låsa dörren, stänga av takfläkten, stänga dörren till badrummet, fluffa mina kuddar och lämna persienner halvöppna så att jag fortfarande kan se ut, men ändå kokong tillräckligt för att vila och attackera de artiklar på min lista som kräver att jag sitter på rumpan framför en dator.

[Nedladdning: Din gratis guide för att styra röran]

• Ställ in dig för framgång. Innan du sätter dig ner, gå på en jaktjakt och hämta allt som behöver vara inom räckhåll, så att du inte avbryter dig själv att hämta det senare. Lita på mig. Du kommer att älska en ursäkt för att stoppa det du gör - ta bort det alternativet i början. Mina måste vara min telefon är tyst, en kopp grönt te och en fyrkant av mörk, mörk choklad.

• Gör roliga saker först. Jag vet att det betyder att du lämnar allt skämt till sist, men jag har en teori. När du väl har fått den trevliga lilla dopamin droppen från att uppnå de roliga grejerna, gräver din kropp spåret, vill ha mer bra grejer, och har nu motivation att åstadkomma den skitliga grejer bara för att få mer av det goda grejer. Känner du mig?

• Ge dig själv en övergångstid mellan uppgifterna - särskilt för mentalt utmanande projekt som att hänga upp dina kläder i garderoben. Jag kommer att sitta på uteplatsen, ställa in timern i 10 minuter och bara titta på hur det går, så att jag kan lägga mig på min nästa mentala rodeo.

Jag säger alltid att det bästa man kan göra är vad som fungerar. Dessa strategier kommer förmodligen inte att hitta sig i en tidshanteringsbok, och jag vet att några av våra vänliga ADHD-tränare troligen skakar på sig just nu. Men varför slösa bort vår tid på att genomföra strategier som är bra på papper men som inte kommer i hjärnan?

Uppskjutande är inte något att slåss mot, utan snarare skjuta ner framför dig, vilket gör det möjligt att utföra perfekt av ett hopphopp, att komma dig närmare dina mål och landa dig mitt i söta fläcken.

[Inse det - Personer med ADHD är trådbundna på olika sätt]

Uppdaterad 10 juni 2019