Neuro-språklig programmering: Hur används det i terapi?
Neuro-språklig programmering är en strategi för personlig utveckling och psykoterapi som skapades av Richard Bandler och John Grinder på 1970-talet. Den grundar sig på påståendet att det finns en medfödd koppling mellan hur våra hjärnor fungerar (neurologiska processer), våra språk- och beteendemönster och våra livserfaringar. Viktigast av allt tror Bandler och Grinder att allt ovanstående kan ändras för att hjälpa oss att leva lyckligare liv och närma oss våra mål. Så hur används neuro-språklig programmering i terapi, och fungerar det?
Vad är neurospråklig programmering?
Neuro-lingistic programmering (NLP) är en teknik som används för att hjälpa människor att få kontroll över sina mentala processer, känslomässig hälsa och beteenden. Det kan låta alltför komplicerat, men det kan delas upp i tre enkla element:
Neurologi hänvisar till hjärnans inre funktioner
Språklig betyder språk - hur du pratar med dig själv och andra
Programmering hänvisar till tillämpningen av nya tekniker för att skapa förändringar i ditt liv
NLP inom psykoterapi handlar i huvudsak om att koppla om hjärnan med terapeutiska tekniker för att hjälpa dig att övervinna mentala utmaningar och gå mot önskat resultat. Tillvägagångssättet har använts för att behandla en mängd olika problem såsom fobier, depression, psykosomatisk sjukdom och tic-störningar.
Hur används neurospråklig terapi?
På grund av de olika tolkningarna av NLP kan det vara svårt att definiera. I terapeutiska sessioner förlitar sig neurolingistic programmering på medveten användning av språk för att åstadkomma förändringar. I terapi kan till exempel en utövare använda NLP-tekniker för att identifiera din sensoriska förspänning för att uppmuntra till förändringar i tankar och beteenden.
Till exempel kan en NLP-utövare tolka dig upprepade gånger och säga "Jag ser vad du menar" som en förspänning mot ett visuellt PRS (föredraget representativt system). Att säga "Jag hör din poäng" kan leda till att din terapeut identifierar en hörsel PRS, och så vidare. En NLP-terapeut kommer sedan att använda denna insikt för att bygga en terapeutisk ram som hjälper dig att närma dig dina mål.
Neuro Linguistic Programming (NLP) Mål, fördelar och tekniker
Målet med NLP är att hjälpa dig att nå ett personligt mål, till exempel att övervinna en fobi eller bli mer säker på jobbet. Neurospråkiga tekniker kan tillämpas i ett antal situationer och problem, så resultatet av terapi kommer att vara annorlunda för alla.
Neuro-språkliga programmeringstekniker inkluderar:
- rapport: terapeuten matchar klientens fysiska beteenden för att förbättra empati och bygga en anslutning
- Förankring: förankra positiva sensoriska upplevelser till vissa triggers
- Byt mönster: ändra mönster av oönskat beteende för att uppnå ett önskat resultat
- Visuell / kinestetisk dissociation: arbetar för att ta bort negativa tankar och känslor förknippade med tidigare händelser
Så kan NLP faktiskt förbättras mental hälsa och välbefinnande? Det är oklart vilket terapeutiskt värde denna metod har, men de rapporterade fördelarna med NLP inkluderar:
- Kan hjälpa dig att uppnå arbetsrelaterade mål
- Ökar förtroendet
- Uppmuntrar reflektion, förtroende och kommunikation
- Kan hjälpa dig arbeta mot specifika mål
- Uppmuntrar personlig utveckling
Det är dock inte lätt att fastställa effektiviteten hos NLP mot mental sjukdom. Detta beror till stor del på det faktum att det inte har varit föremål för samma noggranna test som andra, mer etablerade, terapier som kognitiv beteendeterapi (CBT).
Enligt en studie utförd av British Journal of General Practice 2012 finns det lite bevis att stödja effektiviteten av neuro-språklig programmering (NLP) vid behandling av psykiska hälsotillstånd som generaliserad ångest, depression och fobi. Av detta skäl är det viktigt att konsultera din läkare innan du träffar en NLP-utövare för att se till att det är rätt behandlingsmetod för dig.
artikelreferenser
